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El secreto para perder peso sólo con ejercicio (SIN DIETA)
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El secreto para perder peso sólo con ejercicio (SIN DIETA)

A continuación te revelamos la razón por la que no puedes bajar de peso, aún cuando pasas 3 horas en el gimnasio, y te compartimos el secreto para alcanzar tus objetivos sin dieta.

por LaVerdad

El secreto para perder peso sólo con ejercicio (SIN DIETA)

El secreto para perder peso sólo con ejercicio (SIN DIETA)

Ya todos nos lo han dicho: si quieres perder peso, debes de enfocarte en tu alimentación; es decir, una dieta balanceada es más efectiva que cientos de horas en el gimnasio, sin embargo, también es posible alcanzar tus objetivos haciendo ejercicio y comiendo lo que quieras; ¿Te interesa saber cómo? ¡Continúa leyendo!

De acuerdo con una investigación realizada por investigadores del Centro de Investigación Biomédica de Pennington en Baton Rouge, Luisiana, miles de personas fracasan en su camino para bajar de peso, porque intercambian conductas saludables por no saludables.

El secreto para perder peso sólo con ejercicio (SIN DIETA)
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¿A qué nos referimos con esto? Según el estudio, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, aquellos que comienzan a hacer ejercicio también cambian su estilo de vida en otros aspectos: “Si ya fui al gimnasio el día de hoy, me merezco esa hamburguesa en la noche”, por mencionar un ejemplo.

Luego entonces, el secreto radica en mantener nuestro estilo de vida, mientras comenzamos a ser más activos. Sin embargo, conozcamos mejor los números: La investigación se realizó con 171 hombres y mujeres sedentarios y con sobrepeso de 18 a 65 años, y se midieron su peso, índices metabólicos en reposo, niveles típicos de hambre, capacidad aeróbica, ingesta diaria de alimentos y gasto de energía.

El secreto para perder peso sólo con ejercicio (SIN DIETA)
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Asimismo, con cuestionarios psicológicos estandarizados, se exploró si los voluntarios consideraban que las medidas saludables que estaban a punto de tomar, justificaban otras menos recomendables posteriormente.

Al final se estudiaron 3 grupos: aquellos que continuaron con su vida cotidiana de forma normal, aquellos que comenzaron a hacer ejercicio, pero sólo quemaban alrededor de 700 calorías a la semana; y aquellos que se ejercitaron de manera más intensa y quemaron alrededor de 1760 calorías a la semana.

Como resultado, aquellos que continuaron su vida de forma habitual se mantuvieron en el mismo peso, sin embargo, gran parte de los que se ejercitaron tampoco vieron ningún cambio, ni siquiera aquellos que se ejercitaron más arduamente.

El secreto para perder peso sólo con ejercicio (SIN DIETA)
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¿La razón? Muchos de ellos habían compensado las calorías perdidas durante el ejercicio comiendo más, pero ni siquiera fue una ingesta mucho más grande; de 90 a 125 calorías más al día fueron suficientes para socavar la pérdida de peso, es decir, algo así como 4 bocados más de alimento.

Así que ya lo sabes, si esperas ver resultados únicamente con el ejercicio, debes de ser cuidadoso con lo que comes; no compenses tu esfuerzo con más calorías y evita a toda costas esos 4 bocados de más, aún cuando luzcan demasiado tentadores.

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