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Ejercicios en casa fáciles para bajar de peso
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Ejercicios en casa fáciles para bajar de peso

Con estos ejercicios podrás bajar fácil y rápido de peso y sin salir de tu casa ¡inténtalo! 

por LaVerdad

Ejercicios en casa fáciles para bajar de peso

Ejercicios en casa fáciles para bajar de peso

Bajar de peso en uno de los principales retos para las mujeres y más si no llevamos una alimentación saludable, así que sigue estos fáciles ejercicios que podrás hacer en casa para bajar fácil y rápido de peso.

Lo primordial antes de realizar cualquier ejercicio es realizar calentamiento así que estira los tobillos, rodillas, codos, cuello, hombro y muñecas para evitar sufrir lesiones y mejorar nuestro rendimiento durante el desarrollo de dicha rutina.

1.-

  • Sentadillas: 5 series de 10 repeticiones
  • Zancadas: 5 series de 10 repeticiones (10 por pierna)
  • Burpees: 3 series por 10 repeticiones
  • Abdominales de crossfit: 3 series de 15 repeticiones
  • Abdominales oblicuos: 3 series de 10 repeticiones

2.-

  • Flexiones con rodillas apoyadas: 3 series de 10 repeticiones
  • Push up o flexiones excéntricas: 3 series de 5 repeticiones (vídeo abajo)
  • Flexiones cerradas con rodillas apoyadas: 3 series de 7 repeticiones
  • Tijeras verticales: 3 series de 10 repeticiones
  • Abdominales bicicleta: 3 series de 10 repeticiones

3.-

  • 40 segundos haciendo sentadillas
  • 20 segundos de descanso
  • 40 segundos haciendo flexiones con rodillas apoyadas
  • 20 segundos de descanso
  • 40 segundos haciendo abdominales de crossfit
  • 20 segundos descansando
  • 40 segundos haciendo burpees
  • 20 segundos descansando
  • 40 segundos haciendo sentadillas
  • 20 segundos de descanso
  • 40 segundos haciendo flexiones con rodillas apoyadas
  • 20 segundos de descanso
  • 40 segundos haciendo abdominales de crossfit
  • 20 segundos descansando
  • 40 segundos haciendo burpees
  • 20 segundos descansando

Estos ejercicios fáciles puedes hacerlos lunes, miércoles y viernes para agarrar ritmo y claro siempre combinar con una alimentación saludable.

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