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Ejercicios de agilidad para mantenerte en forma 
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Ejercicios de agilidad para mantenerte en forma 

Sal de tu rutina con los mejores ejercicios de agilidad que te ayudarán a quemar calorías y mantenerte en forma.
 

por La Verdad

Ejercicios de agilidad para mantenerte en forma 

Ejercicios de agilidad para mantenerte en forma 

Cuando nos atrapa la rutina, en la mayoría de las ocasiones nos olvidamos de mantener nuestro cuerpo en forma por las distintas tareas diarias, por lo que los ejercicios de agilidad son una buena opción, al ser repetitivos son sencillos y puedes conseguir estupendos beneficios.

Sal de tu rutina con los mejores ejercicios de agilidad que te ayudarán a quemar calorías y mantenerte en forma.
Sal de tu rutina con los mejores ejercicios de agilidad que te ayudarán a quemar calorías y mantenerte en forma.

Recuerda que los ejercicios de entrenamiento de velocidad y agilidad están diseñados para trabajar todos los músculos de la pierna y nuestra zona central del cuerpo (núcleo), así como los tendones de tu cuerpo, por lo que aumenta tu ritmo cardíaco y activando tu cerebro.

Subir y bajar escaleras

Uno de los ejercicios más fáciles y sencillos, es subir y bajar escaleras, ya que ayuda a fortalecer, tonificar y dar flexibilidad a las piernas. Un tip para este ejercicio es saltar escalones de dos en dos, subir en zig-zag o usarlas para hacer desplantes o abdominales con las piernas elevadas.

Subir y bajar escaleras
Subir y bajar escaleras

Saltar a la cuerda

Es una herramienta para mejorar la velocidad de pies, además de trabajar la estabilidad de tus pies, tobillos y pierna. En este ejercicio se aplica una gran fuerza al suelo en un periodo muy corto de tiempo, mejorando la fuerza reactiva.

Saltar la cuerda
Saltar la cuerda

 

Sentadillas a una pierna

La sentadilla a una pierna es ideal para mantener el equilibrio y fortalecer los músculos de tu pierna. Se puede realizar con o sin peso. Al principio se recomienda realizarlo sin peso hasta que hayas adquirido una buena técnica, ya que no es sencillo.

Sentadillas a una pierna
Sentadillas a una pierna

Skip

Es posible que te suene el famoso skipping, de rodillas arriba a un ritmo elevado. En esta ocasión, nos interesa más que pises dentro de la escalera, de forma lenta, y que subas bien la rodilla hacia el pecho. 

Skip
Skip

Con obstáculos

Tienen su base en los entrenamientos militares y se enfocan en medir el tiempo que le toma a una persona completar circuitos con obstáculos mientras se corre, nada, salta o escala.

Ventajas de estos ejercicios de agilidad

Mantiene y mejorar la velocidad
Activa el metabolismo
Fortalece músculos y hueso
Ayuda a bajar de peso

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