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Duerme mejor en verano con estas recomendaciones
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Duerme mejor en verano con estas recomendaciones

Concilia el sueño con mayor facilidad en verano con estas recomendaciones que te ayudarán a sentirte más descansado.

por zacilbalam

Duerme mejor en verano con estas recomendaciones

Duerme mejor en verano con estas recomendaciones

El verano suele dejar estragos en nuestra salud del sueño ya que es uno de los cambios estacionales a los que más cuesta acostumbrarse.

Además, las altas temperaturas aumentan este problema al causar incomodidad al momento de la siesta.

Así que en La Verdad Noticias te compartimos diversas estrategias para evitar el insomnio veraniego.

¿Por qué siento que duermo mejor en invierno que en verano?

Duerme mejor en verano con estas recomendaciones
El insomnio estacional afecta a muchas personas.

¿Sientes que no descansas bien en verano? Bueno, a pesar de que no hay muchas investigaciones al respecto sobre este fenómeno del sueño, hay pruebas que demuestran que los cambios estacionales pueden afectar los patrones de sueño.

Por ejemplo, el horario de verano hace que estemos menos expuestos a la luz solar; lo cual suprime la producción de melatonina del cuerpo, una hormona que da la señal al cuerpo de que es hora de dormir. 

El clima cálido que se presenta durante las vacaciones de verano también puede causar estragos en el suelo, ya que el cuerpo necesita enfriarse internamente para alcanzar la etapa profunda y reparadora del sueño.

Sin embargo, cuando la temperatura ambiental es alta en el exterior, impide que nuestra temperatura corporal descienda rápidamente lo que retarda la hora de dormir.

También este dato provoca que te despiertes durante la noche, interrumpiendo tu ciclo de sueño.

Te puede interesar: Tips para conseguir un bronceado saludable.

¿Cómo dormir mejor en verano?

Duerme mejor en verano con estas recomendaciones
Recomendaciones para dormir mejor en verano.

Te compartimos varios tips para conciliar el sueño con mayor facilidad en esta temporada del año:

Rutina saludable del sueño.

Estabilizar tu rutina del sueño, es decir, acuéstate y levántate a la misma hora todos los días; aunque sea fin de semana. Esto ayudará a tu reloj interno.

Refresca tu habitación.

Ayuda a tu cuerpo a enfriar su temperatura de manera más rápida y efectiva para llegar más rápido a los brazos de Morfeo; se recomienda mantener tu dormitorio entre 16 y 19 grados. 

Evita la cafeína.

Por las noches, un café puede ser tu mayor enemigo; así que evítalo a toda costa durante tus últimas horas en el día

Baños de sol.

Evita el insomnio estacional sólo abriendo tus cortinas para que entre la luz del día, sal al exterior (sin olvidar tu protector solar) y disfruta de los rayos del Sol; los cuales generarán la melatonina suficiente para que tu organismo se vaya a la cama sin problema.

Ahora sí, a dormir muy bien este verano.

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