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Diferentes abdominales para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa
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Diferentes abdominales para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa

El ejercicio desde casa también puede ser una gran opción, y estas abdominales serán tus grandes aliadas.

por La Verdad

Diferentes abdominales para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa. (Foto cortesía Ellas Hablan)

Diferentes abdominales para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa. (Foto cortesía Ellas Hablan)

Ante la situación que se vive con el coronavirus en donde cada día incrementan los casos positivos y los decesos tras el Covid-19, e smuy importante llevar a cabo las medidas preventivas, en donde una de ellas y que se está aplicando en diversos países, es que las personas se queden en su casa.

Diferentes abdominales en casa

Tras lo anterior y si eres de las personas que aman hacer ejercicio en el exterior, gimnasios o diversos sitios para ejercitarse, seguramente te estarás preguntando qué es lo que harás si estarás en tu casa  y no podrás acudir a dichos sitios, pero calma, estas abdominales pueden ser tu grandes aliadas para ejercitarte desde la comodidad de tu hogar; así que comencemos.

Abdominales plancha 

Un punto muy importante que hay que resaltar es que es que las abdominales es un tipo de ejercicio que no pasa de moda, al igual que la plancha, la cual es imprescindible en cualquier tipo de rutina de este tipo; para este no lo único que necesitas es mantener la postur como lo muestra la imagen y mantener la postura por 30 segundos y posteriormente descansar.

Diferentes abdominales para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa
Diferentes abdominales para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa. (Foto cortesía Lifestyle)

Abdominales con las piernas elevadas

Este es otro tipo de abdominal que será tu gran aliada en casa y por ende sin la necesidad de algún aparato al que solías usar en algún gimnasio u otro sitio de ejercitamiento; solamente tienes que levantar tus piernas, juntarlas y bajarlas suavemente hasta que formes un ángulo de 45º entre tus pies y el suelo, las repeticiones pueden ser 20 veces.

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Diferentes abdominales para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa
Diferentes abdominales para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa. (Foto cortesía Adobe Stock)

Elevación de piernas con tijera

Al igual que el anterior tienes que mantener casi la misma postur a pero en esta ocasión cruzarás las piernas como si fueran tijeras sin tocar el suelo mientras bajas; si deseas incrementar la intensidad, “mantén las rodillas sin flexionar”; información ¡Hola! 

Diferentes abdominales para hacer ejercicio desde la comodidad de tu casa. (Foto cortesía Adobe Stock)

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