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Dieta mediterránea por intercambios. Plan para bajar de peso sin rebotes
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Dieta mediterránea por intercambios. Plan para bajar de peso sin rebotes

Seguramente conoces la dieta mediterránea, pero conoces el “método por intercambios”? Con ambos podrás bajar de peso sin rebotes.

por LaVerdad

Dieta mediterránea por intercambios. Plan para bajar de peso sin rebotes

Dieta mediterránea por intercambios. Plan para bajar de peso sin rebotes

Todos conocemos la dieta mediterránea, un estilo de alimentación que se basa principalmente en verduras, pescado, granos, pequeñas cantidades de carne y mucha fibra, sin embargo, muy pocos conocen el “método por intercambios”, y estos dos juntos son el secreto para bajar de peso.

No, no es una dieta milagro, pero sí que te va a cambiar la vida. El método fue creado por una asociación homónima, a cargo de la doctora Clotilde Vázquez y consiste en seguir una dieta mediterránea, hacer ejercicio físico y complementar con técnicas psicológicas de apoyo y motivación que te permitan alcanzar tus objetivos sin caer en tentaciones ni regresar a viejos hábitos.

Dieta mediterránea por intercambios. Plan para bajar de peso sin rebotes
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Ahora bien, no se trata de un estilo de vida estricto, de hecho, se basa en listas de alimentos con cantidades intercambiables, definidas por un nutriólogo, que te permiten elegir entre varios de ellos que contengan un perfil nutricional parecido. De esta forma, te involucras mucho más en tu plan de alimentación y creas tus propios menús según tus gustos.

Entre los grupos de alimentos que se manejan están: los lácteos, las proteínas, las verduras, los carbohidratos, las frutas y las grasas; y así como puedes elegir los que más te gustan, tienes un rango de posibilidades más amplio a la hora de comer fuera de casa.

Eso sí, como te mencionamos anteriormente, las listas deben de estar preparadas por un experto que, tras un estudio previo, te ayude a estipular las cantidades pertinentes para ti y tus necesidades, aclarando cuántas raciones de cada cosa puedes incluir en las comidas.

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Dieta mediterránea por intercambios. Plan para bajar de peso sin rebotes
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Por último, cabe mencionar que la educación es un factor clave para que la dieta funcione, puesto que obliga al paciente a implicarse en el proceso de pérdida de peso, sin embargo, no se trata de un plan con el cual podrás quemar grasa de forma rápida y sin esfuerzo (puesto que esto no es nada saludable ni recomendable), pero sí uno con la que 100% seguro podrás alcanzar tus objetivos y mantenerte en tu peso ideal de forma rica y sana.

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