Estilo y Vida

Diabetes, conoce la dieta que reduciría los riesgos de padecerla

Diabetes, Conoce la dieta que reduciría los riesgos de padecerla

Estos alimentos incluidos en tu dieta, podrían prevenir la Diabetes.

Por Paola Alejandra Parra

26/10/2021 07:50

La diabetes es una de las enfermedades crónicas que más afecta a los mexicanos, y es que esta se da cuando el páncreas no crea suficiente insulina, o bien, cuando el organismo no la utiliza eficazmente.

Es por ello que la organización mundial de la salud se ha empeñado en crear campañas que hagan conciencia sobre una buena alimentación, pues esto puede prevenir padecer la enfermedad.

En La Verdad Noticias no somos especialistas de la salud, y por ende, siempre aclaramos que las dietas aquí mencionadas son responsabilidad del lector. Consulta a tu médico antes de tomar una decisión.

En ese sentido, recientemente se ha viralizado que, hay ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir la diabetes que, por cierto, hace poco te platicamos 

¿Qué debe llevar un "plato nutritivo" para pacientes con diabetes tipo 2?, y ahora te contamos cómo prevenirla.

¿Qué alimentos debería consumir para prevenir la Diabetes?

Debes considerar estos alimentos

Algunos de los alimentos recomendados por especialistas, e incluso avalados por la Organización Mundial de la Salud, son:

  • Alimentos naturales y frescos, que no tengan adición de azúcar
  • cereales, raíces, plátanos, carnes magras, huevos, leguminosas secas, semillas grasas y frutos secos.
  • Eliminar de la dieta azúcares refinados, bebidas azucaradas y gaseosas. 
  • Disminuir el consumo de productos de paquete, aquellos conocidos como “mecatos”.
  • Evitar el consumo de comidas rápidas.
  • Evitar el consumo en exceso de alcohol y cigarrillo

Otras maneras de prevenir la Diabetes

Hay otras maneras de prevenir la enfermedad

De acuerdo con la OMS, la actividad física también previene esta enfermedad, por lo que recomiendan hacer ejercicio al menos 30 minutos varias veces a la semana.

Otro de los principales consejos es realizarse exámenes médicos de laboratorio de manera periódica, para conocer niveles de glucosa en sangre.

Algunos especialistas también han comprado la mejor bebida que las personas con diabetes tipo 2 deben tomar en el desayuno.

Recuerda consultar a tu médico antes de realizar algún cambio en tu estilo de vida, o antes de implementar una Dieta para prevenir la Diabetes.

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