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Desayunos saludables con espárragos para bajar de peso ¡con mucha fibra! foto pinterest
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Desayunos saludables con espárragos para bajar de peso ¡con mucha fibra!

Incluye espárragos en tus desayunos y logra bajar de peso de una manera fácil y sencilla ¡estas ideas saludables te encantarán!

por La Verdad

Desayunos saludables con espárragos para bajar de peso ¡con mucha fibra! foto pinterest

Desayunos saludables con espárragos para bajar de peso ¡con mucha fibra! foto pinterest

Los espárragos poseen muchos beneficios para tu organismo, serán perfectos para bajar de peso si los incluyes en tus desayunos, es por ello que traemos algunas ideas fantásticas y fáciles de hacer para que disfrutes mientras cumples tus objetivos, así que no lo pienses más y opta por estos desayunos saludables muy ricos.

¿Espárragos saludables?

Los espárragos aportan al organismo una gran cantidad de vitaminas y minerales, son diuréticos y muy ricos en fibra, de tal manera que permiten prevenir y evitar la retención de líquidos y el estreñimiento, son ideales para las dietas para bajar de peso.

Beneficios de los espárragos

  • De acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición, los espárragos cuentan con los siguientes beneficios.
  • Es diurético, su composición su mayor parte es agua y facilita la eliminación de líquidos.
  • Aporta asparaguina, que induce a la producción de orina.
  • No tiene sodio natural y, por lo tanto, no aumenta la típica hinchazón durante el síndrome premenstrual.
  • La Universidad Nacional de Pusan afirma que ayuda a regular nuestro tránsito intestinal gracias a la fibra que posee.
  • Contribuye en la reducción del colesterol y favorecer la descomposición de los azúcares en sangre.
  • Aporta muchos antioxidantes que tienen la capacidad de neutralizar los efectos de los radicales libres que causan envejecimiento.
  • Posee una buena dosis de ácido fólico que ayuda a mejorar la salud en las mujeres embarazadas y ayudar al feto en su desarrollo, según la Universidad de Chile.
  • Esta verdura, ayuda a reducir los riesgos de padecer deterioro cognitivo.
  • Puede ayudar a conciliar el sueño, combatir el insomnio y tratar la depresión.

Desayunos saludables con espárragos

  • Omelette con queso y espárragos

Opta por desayunos saludables con espárragos y logar bajar de peso de una manera más rápida, un omelette con queso y espárragos es una muy buena opción, es fácil de hacer y puedes acompañarlo con tomate para añadir más antioxidantes. Es perfecto para comenzar el día.

Omelette con queso y espárragos para bajar de peso foto directo al paladar
Omelette con queso y espárragos para bajar de peso foto directo al paladar
  • Huevos estrellados con espárragos

Disfruta de un desayuno delicioso, los huevos estrellados con espárragos, nueces, tocino con una muy buena opción, puedes darle un toque más rico con cebollín, sal, pimienta y cebollín.

Huevos estrellados con espárragos con fibra para bajar de peso foto vida cetagonica
Huevos estrellados con espárragos con fibra para bajar de peso foto vida cetagonica

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  • Tostadas con espárragos  

Las tostadas calientes son una buena opción de desayuno, solo necesitas pan integral, crema, espárragos, cebollines, mantequilla y pimientos.

Tostadas con espárragos foto pinterest
Tostadas con espárragos foto pinterest

Recetas con espárragos

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