Secciones
Desayunos con zarzamoras, ricos en vitaminas y minerales Hostería salamanca
Estilo y Vida

Desayunos con zarzamoras, muchas vitaminas y minerales para empezar tu día

Disfruta de ricos desayunos con zarzamoras y comienza tu día con mucha energía gracias a las vitaminas y minerales que te ofrecen.

por La Verdad

Desayunos con zarzamoras, ricos en vitaminas y minerales Hostería salamanca

Desayunos con zarzamoras, ricos en vitaminas y minerales Hostería salamanca

Desayunar es una de las acciones más responsables que puedes hacer para nutrir tu cuerpo con vitaminas, minerales y demás nutrientes, es por ello que para tus desayunos debes elegir muy bien los alimentos que quieres incluir. Hoy traemos para ti algunas ideas con zarzamoras que seguro te van a encantar, además, son muy fáciles de hacer ¡qué delicia!

Zarzamora y sus propiedades

La zarzamora es una de las frutas más deliciosas que puedes probar, además poseen nutrientes que sin duda te harán elegirlas para acompañar tu desayuno o cualquier comida. Es rica en vitaminas A, B1, B2, C, E, en minerales como potasio, fósforos, hierro, sodio, magnesio, manganeso, selenio, zinc, cobre y calcio, y otros componentes como ácido fólico y niacina.

De la misma manera, la zarzamora aporta mucha fibra y pocas calorías, al ser pobre en proteínas y grasas, lo que será perfecto si tienes una dieta para bajar de peso, son muy versátiles, ya que puedes combinarla con otros alimentos.

Beneficios de las zarzamoras

  • Las zarzamoras poseen propiedades que ayudan a combatir diarreas, gastroenteritis, colitis y cólicos menstruales.
  • Mejoran el sistema inmunológico, gracias a la presencia de fitoestrógenos, vitaminas y minerales.
  • Proporcionan protección contra la disfunción endotelial que se caracteriza por el funcionamiento anormal del revestimiento interno de los vasos sanguíneos.
  • Son una fuente de fibras insolubles y solubles esenciales para el funcionamiento óptimo del sistema digestivo.
  • Ayuda con las deposiciones regulares, la ausencia de estreñimiento y la salud digestiva.
  • La riqueza de flavonoles como las antocianinas la convierten en una fruta que parece hecha a medida para el corazón.
  • Poseen un efecto beneficioso sobre las aftas (llagas) bucales, gingivitis (inflamación de las encías), estomatitis (inflamación de la mucosa bucal), faringitis y amigdalitis.
  • Son perfectas para ayudar contra la gripe, resfriados, tos y constipados
  • La Revista de Química Agrícola y Alimentaria del 2000 indicó que son consideradas como una fuente valiosa de antioxidantes ¡te ayuda a lucir joven!

Desayunos con zarzamoras

  • Bowl de zarzamoras, chía y plátano

Disfruta de ricos desayunos con zarzamoras y empieza tu día con la mejor actitud. Si quieres un desayuno muy fácil de hacer, puede elegir un bowl con zarzamoras, chía, plátano y otras frutas, incluso puedes agregarle avena y otros cereales.

desayunos zarzamoras
Desayunos con zarzamoras: Bowl de zarzamoras, chía y plátano Foto vogue
  • Licuado de zarzamoras

Un desayuno que estará en 3 minutos es un delicioso licuado de zarzamoras, agrégale la leche que desees, puede ser natural, de coco, de almendras, incluso de soya, o bien alguna fruta que sea tu favorita, si deseas que esté más dulce puedes ponerle unas gotitas de miel ¡qué rico!

desayuno con zarzamoras licuado
Licuado de zarzamoras, ricos desayunos con zarzamoras Foto cocina fácil

TE PUEDE INTERESAR: Desayunos saludables con frambuesas, muy ricos y fáciles de hacer

  • Tostadas con zarzamoras

Las tostadas son una muy buena opción para tus mañanas, un desayuno con zarzamora muy fácil de hacer que te encantará, puedes acompañarlo con el pan de tu elección, zarzamoras frescas que te aportarán muchos beneficios o mermelada, queso cottage y algo más.

Tostadas zarzamoras
Disfruta de unas ricas tostadas con zarzamoras en tu desayuno Foto kiwilimon

Temas

Comentarios