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Prepara ricos desayunos con sandía en este verano Foto correr y fitness
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Desayunos con sandía, perfectos para esta temporada de verano

Disfruta de ricos desayunos con sandía en el verano, refréscate y disfruta de sus grandes beneficios.

por La Verdad

Prepara ricos desayunos con sandía en este verano Foto correr y fitness

Prepara ricos desayunos con sandía en este verano Foto correr y fitness

El desayuno es parte fundamental para empezar tus días con toda la energía, pues ya que después de haber pasado varias horas sin ingerir algo, es necesario elegir alimentos que además de ser ricos aporten muchos beneficios a tu organismo, es por ello que hoy traemos para ti algunas ideas de desayunos con sandía, muy ricos y fáciles de hacer, perfectos para esta temporada de verano.

¿Es saludable la sandía en el desayuno?

La sandía es una fruta muy rica que por su puesto puedes incluir en tus desayunos de día a día, es muy refrescante, sabrosa y dulce, aporta casi un 90% de agua y es la mejor forma de hidratarnos, contiene muchos nutrientes, como vitamina A, B, C.

De la misma manera contiene minerales como el potasio, el magnesio, el manganeso, el hierro y el fósforo, 100 gramos de sandía tan solo posee 30 calorías, así que, si te estás cuidando, esta fruta es perfecta para los desayunos.

Beneficios de la sandia

  • De acuerdo con científicos del Servicio de Investigación Agrícola del Gobierno, el licopeno que contiene la sandía puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer y las enfermedades del corazón.
  • Un estudio finlandés encontró que los hombres con el mayor nivel de licopeno en la sangre tenían un riesgo 55% menor de sufrir un derrame cerebral.
  • Al ser una de las frutas con mayor cantidad de agua, consumirla es una de las formas más saludables de hidratarse.
  • Es ideal para consumirla en todo momento, pues no tiene grasa y es baja en calorías.
  • Aunque lleva algo de azúcar es menor que en otras frutas, por lo que es una fruta buena y muy saludable.
  • Gracias al licopeno y el agua que contiene, esta fruta es altamente antioxidante.
  • Puede mitigar el envejecimiento y reparar algunas arrugas de nuestra piel que surgen por el paso del tiempo.
  • Posee fibra, que ayuda a regula el aparato digestivo, nos previene del estreñimiento y nos hace sentir mejor por fuera y por dentro.

Desayunos con sandia

  • Tortita de avena con sandia

Si quieres disfrutar de ricos desayunos con sandia en este verano, puedes hacerlo con una rica tortita de avena y canela, acompáñala con melón, sandía y queso, para tomar puedes elegir entre té verde y café con leche de soya.

Tortita de avena con sandia DESAYUNOS
Disfruta e ricos de desayunos con sandía, unas tortitas Foto pinterest
  • Bowl con sandia

Un bowl de frutas siempre será una muy buena opción, puedes acompañarlo con yogur griego, cereal, fresas, sandia y otras frutas más, de esta manera podrás comenzar tu día con toda la energía y además obtendrás muchos beneficios más.

Bowl con sandia
Desayunos con sandía, un rico bowl foto pinterest

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  • Zumo de sandia

Un desayuno muy fácil de hacer seguro será un rico suma de sandía, a este puedes agregarle moras, plátano y manzana, en menos de 3 minutos estará listo y lo mejor de todo es que podrás llevarlo a donde tú quieras.

Zumo de sandia
Desayuna un rico zumo de sandía Foto foto canal rcn

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