Desayunos con judías verdes, perfectos para aliviar el estreñimiento
Prepara unos ricos desayunos con judías verdes y desde temprano siéntete aliviando del estreñimiento ¡son fáciles de hacer!
Ricos desayunos con judías verdes ¡adiós al estreñimiento! Foto Hola
El desayuno es sumamente importante para comenzar tu día a día con los nutrientes necesarios para realizar tus actividades, es por ello que debes elegir muy bien los alimentos que incluyes, por ejemplo, puedes preparar ricos desayunos con judías verdes que además de brindarte vitaminas y minerales te aportan fibra que es perfecta para aliviar el estreñimiento.
Judía verde y sus nutrientes
Las judías verdes son una especie de leguminosa que poseen un contenido importante de vitaminas como A, B2, B6 y C y minerales como el magnesio, el fósforo o el potasio, te provee de fibra soluble, el alimento para la microbiota intestina y aliviar el estreñimiento, así como antioxidantes.
Aportan una baja cantidad de calorías, al igual que la mayoría de verduras, por cada 100 gramos las judías verdes aportan únicamente cerca de 30 kilocalorías al cuerpo humano, de esta manera suele adaptarse bien a las dietas para bajar de peso, es por ello que te dejaremos algunas ideas de desayunos.
Beneficios de las judías verdes
- Proporcionan vitamina A, que es una de las más importantes para el buen funcionamiento de nuestra vista.
- Aportan pocos componentes grasos tradicionales, lo cual evita problemas como el sobrepeso y otras enfermedades que se manifiestan con el deterioro de la vista.
- Son ricas en folatos, por lo que son una buena solución para la alimentación de las mujeres embarazadas.
- Se consideran una gran fuente de fibra, perfectas para aliviar el estreñimiento.
- Su contenido en fibra soluble es una buena propuesta a la hora de ayudar a nuestro organismo a rebajar los niveles de colesterol.
- Sus beneficios son numerosos, ya que también se convierte en un alimento depurativo y diurético.
- Aportan pocas calorías, por lo que disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades como la diabetes.
- Por su cualidad antioxidante, las convierte en acérrimos enemigos de los radicales libres que invaden nuestro organismo y que nos ayudan a prevenir enfermedades degenerativas como el cáncer.
Desayunos con judías verdes
- Huevos revueltos con judías verdes
Opta por un desayuno muy nutritivo y fácil de hacer, prepara unos ricos huevos revueltos con judías verdes, solo necesitas 3 huevos, un puño de judías sancochadas cortadas en trozos, aceite, sal y pimienta al gusto, es muy fácil de hacer y seguro te encantará ¡dile adiós al estreñimiento con las judías verdes!
- Ensalada de judías verdes
Otro de los desayunos con judías más fáciles de hacer es una rica ensalada, necesitarás 500 gramos de judías, tomates cherry, aceitunas negras, rábanos, perejil, aceite de oliva, vinagre y pimienta. Una vez que ya hayas cocinado las judías al vapor (en trozos) es momento de cortar las demás verduras y reunirlas en un recipiente, sazonar con el vinagre, el aceite y la pimienta a tu gusto.
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������ Además que el huevo cocido es delicioso, tiene mucho más beneficios, aquí te decimos. ������https://t.co/pwvjtYUHOJ
— La Verdad Noticias (@LvdNoticias) September 7, 2020
- Judías con papa y jamón
La cocción de las judías verdes y el sofrito de papa con jamón son perfectas ´para un rico desayuno que además de brindarte muchos beneficios es perfecta para aliviar el estreñimiento. Solo necesitas cocinar las judías, la papa y el jamón con algo de aceite de oliva hasta que estén blanditas y listo.
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