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Desayunos con COCO ricos en fibra ¡dile adiós al estreñimiento!

Desayunos con COCO ricos en fibra ¡dile adiós al estreñimiento! foto britishthoughts

Empieza tu día con un rico desayuno con coco, olvídate del estreñimiento y obtén varios beneficios para tu organismo.

Por La Verdad

15/06/2020 07:15

El coco es un rico alimento que puedes incluir por las mañanas en tu desayuno, la buena noticia es que si sufres de estreñimiento será de gran ayuda para ti por su gran contenido de fibra, además, aportará otros beneficios para tu salud, así que pon mucha atención a estas ricas ideas de desayunos ¡son deliciosas!

Coco para el desayuno

Incluir el coco en tu desayuno de todos los días puede ser una de las mejores opciones que puedes tener, ya que este rico alimento se destaca por sus propiedades antioxidantes, su capacidad para regular la presión sanguínea y disminuir los triglicéridos.

Gracias a su contenido en fibras es perfecto para libérate del estreñimiento y tener una buena digestión, además, de acuerdo con la Fundación Española de Nutrición posee minerales como potasio, fósforo, magnesio, hierro y vitaminas E, C, y B.

Beneficios del coco

  • Su consumo es nutritivo, bajo en grasas y azúcares, no aportaría grandes dosis de calorías.
  • Tiene un efecto hidratante, tiene un alto porcentaje de agua y minerales que evitarían la deshidratación.
  • Se cree que ayudaría a regular la tonicidad de los músculos y mejorar las funciones del corazón.
  • Diferentes estudios, el aceite de coco ayuda a aumentar el colesterol bueno.
  • El coco posee selenio y zinc, mismos que ofrecen funciones antioxidantes y ayuda lucir más joven.
  • Es energético, te ayudará luego de un día agitado, de mucha actividad física.
  • ES un regulador de la presión sanguínea, gracias a sus grasas saturadas aportan una reserva de energía de calidad para el cuerpo.
  • Beber agua de coco ayudaría a reducir la presión arterial y disminuir los triglicéridos.
  • Es un alimento utilizado para las dietas antiestrés, de aumento de peso, para la osteoporosis, para la salud cardiovascular y para evitar la retención de líquidos.

Desayunos con coco

  • Gachas de avena con coco y mango

Empieza tu día con un rico desayuno, una rica gacha con coco, avena y mango, que mejor manera de darle los buenos días a tu organismo. Es muy fácil de hacer, en menos de 10 minutos estará listo y podrás disfrutar desde primera hora del día ¡es un desayuno delicioso!

Gachas de avena con coco y mango, un rico desayuno con fibra, adiós al estreñimiento foto pinterest
  • Tostada de coco y plátano

Ten un rico desayuno con una deliciosa tostada de plátano con coco, es muy fácil de hacer, solo necesitas pan tostado un plátano y ralladura de coco, si quieres puedes ponerle una capa de queso cottage, lo harás en menos de 5 minutos y puedes llevarlo hasta la oficina.

Tostada de coco y plátano foto gastronimía y cia

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  • Licuado de coco y piña

Que delicia sería disfrutar de un rico licuado de piña y coco con mucha fibra, además de decirle adiós al estreñimiento aportará muchos beneficios para tu organismo. Necesitas 100 gramos de coco, leche a tu gusto y unos trozos de piña, licua perfectamente los ingredientes y obtendrás un licuado muy delicioso en menos de 5 minutos, puedes endulzarlo con miel de abeja.

Desayuno- Licuado de coco y piña foto cocina fácil