Estilo y Vida

Deliciosas y saludables recetas de AVENA AL HORNO ¡Llénate de fibra!

Recetas de avena al horno. Foto:A tu salud en línea

La avena aporta gran parte de la fibra que tu dieta necesita, disfrutala en las siguientes recetas llenas de sabor.

Por Lucero Cetina

07/02/2021 02:24

La avena horneada es deliciosa y las combinaciones de sabores son infinitas, así que no lo pienses más y disfruta de una manera perfecta de comenzar el día.

Beneficios de la avena para la salud

Tal como te informamos en La Verdad Noticias, la avena contiene una forma única de fibra soluble conocida como beta-glucano, que te ayuda a mantenerte saciado durante horas. Es excelente para la salud intestinal, rica en antioxidantes, reduce la presión arterial y protege tu sistema inmunológico.

Si bien hay muchas formas diferentes de disfrutar la avena de la mañana (incluso puede tostarlas o ponerles un huevo), es difícil superar la avena horneada, estas son las mejores recetas de avena horneada.

Recetas de avena horneada

-Calentamiento de avena horneada con chai

Esta avena horneada con chai está llena de especias calientes como canela, cardamomo y nuez moscada.

Receta de avena horneada. Foto: Lila Turquesa

Ingredientes

  • 2 tazas de copos de avena sin gluten
  • 2 cucharaditas de levadura en polvo
  • Una pizca de canela
  • Una pizca de cardamomo
  • Una pizca de nuez moscada
  • 1/2 cucharadita de vainilla
  • Una pizca de bayas de goji
  • 1 1/2 tazas de puré de plátanos
  • 2 tazas de leche de almendras o anacardos
  • Fruta para decorar
  • Espolvorear de almendras mantequilla

Preparación

  1. Precaliente el horno a 350 ° F.
  2. Mezcle avena, polvo de hornear, canela, cardamomo, nuez moscada, vainilla, bayas de goji, plátanos y leche en un tazón.
  3. Decore la mezcla con la fruta elegida.
  4. Hornee durante 15 a 20 minutos.
  5. Espolvoree mantequilla de almendras sobre la avena horneada.

-Avena horneada simple

Si está buscando una receta de avena horneada súper simple, esta fórmula infalible  nunca le fallará. También puede intercambiar los ingredientes que tenga a mano.

Ingredientes

  • Leche de almendras (o leche alternativa de su elección)
  • Bayas mixtas congeladas
  • Nueces picadas, como almendras en rodajas
  • Avena arrollada

Preparación

  1. Mezcle la avena, la leche de almendras y las nueces.
  2. Engrase una sartén, como una cazuela, y ponga las bayas en el fondo.
  3. Coloque la mezcla de avena, leche de almendras y nueces encima y luego hornee a 350 ° F durante unos 30 minutos.

-Barras de avena al horno

Esta receta lo tiene todo. Es como una mezcla entre un tazón de avena, un muffin y un pastel de avena . Son portátiles, dorados por fuera, suaves en el centro e irresistiblemente dulces.

-Avena al horno con pastel de zanahoria

Esta receta está cargada de zanahorias ralladas, nueces, jarabe de arce, especias y leche no láctea para darle un desayuno tipo postre.

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