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De esta manera puedes aumentar el nivel de glóbulos rojos de forma natural

De esta manera puedes aumentar el nivel de glóbulos rojos de forma natural

De esta manera puedes aumentar el nivel de glóbulos rojos de forma natural

Los niveles bajos de glóbulos rojos en la sangre pueden llevar a problemas de salud como la anemia

Por Elizabeth Trujillo

23/11/2021 04:05

Los glóbulos rojos son esenciales para tener buena salud. Gracias a la hemoglobina que poseen pueden tomar el oxígeno de los pulmones a la sangre, y transportarlo a los diferentes tejidos y órganos del cuerpo.

El tener bajos niveles de estos glóbulos en la sangre impide que los órganos funcionen adecuadamente ya que reciben menos oxígeno, lo que puede llevar a desarrollar anemia y otros problemas de salud.

En La Verdad Noticias te presentamos los beneficios de los alimentos con B12 para prevenir la anemia, y además, te revelamos algunas formas de aumentar el nivel de glóbulos rojos en la sangre de forma natural.

Maneras naturales de aumentar los glóbulos rojos

Maneras naturales de aumentar los glóbulos rojos

De acuerdo a portales de salud como Mejor con Salud, existen maneras naturales para aumentar los niveles de glóbulos rojos en la sangre. Te presentamos algunas de estas formas a continuación.

Incluir fuentes de hierro en la dieta diaria como yemas de huevo, hígado, lentejas, garbanzos y frutos secos.

Consume alimentos ricos en cobre como frijoles, hígado, carne de aves de corral, nueces, entre otros.

Consumir más ácido fólico o vitamina B9 que puede encontrarse en los cereales integrales, nueces y verduras de hoja verde (espinacas, lechugas y acelgas).

Incluir alimentos con vitamina A o retinol hallado en las frutas cítricas, zanahorias y calabacín.

Incluir alimentos ricos en vitamina B12 principalmente hallada en los huevos, carne de ternera, germen de trigo, setas, pescados como salmón, sardínas, atún y trucha.

Síntomas de anemia

Síntomas de anemia

La falta de vitamina B12 tiene efectos negativos en la salud como el desarrollo de anemia, la cual puede ser leve o severa y variar en la duración. Aunque puede no presentar síntomas, algunas señales son:

  • Fatiga.
  • Debilidad.
  • Piel pálida o amarillenta.
  • Latidos del corazón irregulares.
  • Dificultad para respirar.
  • Mareos o aturdimiento.
  • Dolor en el pecho.
  • Manos y pies fríos.
  • Dolores de cabeza.

La anemia puede ser señal de bajos niveles de glóbulos rojos, los cuales son indespensables para una buena salud y el correcto funcionamiento de los órganos del cuerpo. Puedes corregir dichos niveles con una buena alimentación.

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