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Cuarentena por coronavirus nos puede dejar hasta 5 kilos de más  Foto:Psicologia Online
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Cuarentena por coronavirus nos puede dejar hasta 5 kilos de más

Conoce cuales son los consejos de los expertos para no subir de peso durante esta cuarentena ocasionada por el coronavirus, ya que puedes subir hasta 5 kilos.

por LaVerdad

Cuarentena por coronavirus nos puede dejar hasta 5 kilos de más  Foto:Psicologia Online

Cuarentena por coronavirus nos puede dejar hasta 5 kilos de más Foto:Psicologia Online

En estos días en los que estamos obligados a permanecer en casa por la pandemia del coronavirus, hay que intentar no ganar demasiado peso, es importante saber llevar la cuarentena con los consejos que te mencionaremos.

Esta inactividad obligada puede llegar a influir a la hora de ganar kilos, y es que está demostrado que el aburrimiento provoca una ingesta compulsiva de alimentos y de picoteos a deshora, que se suman a una menor actividad física. Los expertos calculan que durante el periodo de cuarentana ganaremos entre 3 y 5 kilos si no intentamos movernos.

Cuarentena por coronavirus nos puede dejar hasta 5 kilos de más
Cuarentena por coronavirus Foto: Meteored

Lo primero de todo es intentar ser realistas y marcarnos como objetivo mantenernos en nuestro peso. Hay formas de conseguirlo y la disciplina y el autocontrol son nuestros mejores aliados en estos días.

Qué hacer y no hacer en cuarentena

  • Evitar comer con ansiedad

Debemos de ser conscientes de cuándo y de qué manera podemos permitirnos algún extra. Y es que pasar las 24 horas del día en casa hace que el aburrimiento nos invada en algunos momentos, y acabemos picando entre horas. Es ahí cuando debemos ser sensatos y no descuidar la pauta de las 5 comidas al día bien definidas y saludables.

Cuarentena por coronavirus nos puede dejar hasta 5 kilos de más
Comer con ansiedad en cuarentena. Foto:Mejor con salud
  • Mantenerse activo

Pese a estar metidos en casa, hay que intentar seguir manteniéndose activo, sin dejar la actividad física de lado, algo fundamental si no queremos que los kilos se disparen. 

Hay opciones para mantenerse en forma en casa y convertirlos en hábitos cotidianos. Si realizas alguna actividad física a diario te sentirás mucho mejor contigo mismo y te ayudará a mantener los kilos a raya.

Cuarentena del coronavirus nos puede dejar 5kg de peso
Hacer ejercicio en cuarentena. Foto: El confidencial

Consejos para aplicar durante la cuarentena

Beber suficiente agua durante todo el día, mejor entre comidas. Además, tener siempre agua en cerca para beber cuando tengamos sed, así disminuimos el consumo de alimentos ya que el agua tiene un efecto saciante.

Intentar empezar siempre con un entrante ligero como una sopa de verduras o ensalada.

No saltarse ninguna comida, si realizamos 5 ingestas al día evitaremos el picar entre horas.

Moderar y reducir al máximo el consumo de alimentos procesados como pizzas precocinadas o helados.

Eliminar el azúcar del café o tomar bebidas digestivas (té o infusiones) ya que facilitarán la digestión.

Intentar compensar en el resto de comidas del día la ingesta de fibra (fruta y verdura) y evitar grasas saturadas y proteínas en abundancia.

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Lleva a cabo estos consejos y sientete mas saludable y activo por el tiempo que la cuarentena del coronavirus dure.

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