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¿Cuáles son los síntomas de la falta de vitamina B12?

¿Cuáles son los síntomas de la falta de vitamina B12?

¿Cuáles son los síntomas de la falta de vitamina B12?

El llamado déficit de vitamina B12 es un padecimiento de salud común pero puede prevenirse al incluir alimentos ricos en ella en la dieta diaria

Por Elizabeth Trujillo

26/10/2021 08:41

La vitamina B12 también llamada cobalamina, es la encargada de ayudar al cuerpo a producir suficientes glóbulos rojos para una buena salud y de forma natural, por lo cual es necesario estar atento a las señales de deficiencia en el organismo.

Aunque necesaria para el metabolismo celular, el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la producción de ADN, las dietas vegetarianas, veganasmala alimentación pueden provocar un déficit de este nutriente.

En La Verdad Noticias, te presentamos los síntomas que indican que tienes niveles bajos de vitamina B12, así como los alimentos que debes agregar a tu dieta para corregir esta deficiencia.

¿Cuáles son los síntomas de falta de vitamina B12?

Síntomas de la deficiencia de vitamina B12

La falta de vitamina B12 tiene efectos negativos en la salud debido a que el nutriente es necesario para prevenir padecimientos como la anemia, la cual es la primera señal de su deficiencia en el cuerpo. Aquí los demás síntomas.

  • Alteraciones nerviosas como hormigueos, en pies y manos, dolor de dedos, sensibilidad en dichas extremidades e incluso dificultad para caminar.
  • Cambios de humor e irritabilidad
  • Quemaduras en la lengua, llagas en boca, lengua y comisuras de los labios y aftas
  • Infertilidad en casos extremos
  • Estreñimiento o diarea
  • Falta de apetito
  • Cansancio
  • Piel pálida
  • Dificultad para respirar

Alimentos ricos en vitamina B12

Alimentos ricos en vitamina B12

Expertos han advertido sobre la depresión y psicosis por falta de vitamina B12, por lo que recomiendan a personas de todas las edades incluir alimentos ricos en ella para mantener la buena salud como son:

  • Pescado
  • Carne de diferentes aves
  • Huevos
  • Leche y demás productos lácteos
  • Almejas
  • Hígado de res
  • Cereales, levaduras nutricionales y demás productos fortificados con vitamina B12 agregada.

La vitamina B12 es indispensable para el buen funcionamiento del organismo y la prevención de problemas de salud que podrían convertirse en enfermedades graves si no son tratados a tiempo.

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