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¿Cuáles son las frutas y verduras de temporada?
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¿Cuáles son las frutas y verduras de temporada?

Las frutas y verduras de temporada son fuentes de vitaminas, minerales y fibras; la manzana, calabaza, pepino, entre otros, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

por WendyPech Maas

¿Cuáles son las frutas y verduras de temporada?

¿Cuáles son las frutas y verduras de temporada?

Una buena alimentación rica en nutrientes esenciales como las vitaminas y minerales son las frutas y verduras de temporada que nos ayudan a mantenernos sanos y fuertes para poder realizar las actividades del día, nos aporta energía para el buen funcionamiento del cuerpo, su consumo ayuda a prevenir enfermedades. 

Las frutas tienen una gran diversidad de colores y formas, son los alimentos con mayor nutrientes y sustancias naturales, las frutas las puedes encontrar en los supermercados, pequeños mercados y en las fruterías.

Mientras que las verduras son un grupo de hortalizas, la parte comestible está constituida por sus órganos verdes como son las hojas y tallos y que forman parte de la alimentación humana, pues las frutas y verduras debes incluirlas en tu dieta alimenticia.

Beneficios de consumir frutas y verduras de temporada

¿Cuáles son las frutas y verduras de temporada?
Los beneficios de las frutas y verduras de temporada

Entre los beneficios de las frutas y verduras de temporada es que al cultivarse con el clima que les resulta más propicio, conservan mejor sus propiedades nutricionales, además se puede disfrutar un mejor sabor de la fruta o verdura, además de que están a mejor precio.

 Las frutas son un componente elemental para una mejor calidad de vida y por eso es importante consumirlas, aunque para conseguirlas depende de las temporadas, pues elegir los alimentos frescos mejoran la alimentación, además de que las frutas y verduras que protegen la piel, son ideales para incluirlas en tu dieta.

¿Cuáles son las frutas de temporada por mes?

¿Cuáles son las frutas y verduras de temporada?
Frutas y verduras de temporada ideales para una sana alimentación

Como te hemos mencionado en La Verdad Noticias, las frutas y verduras de temporada son ricas en nutrientes y aquí te compartimos cuáles son las frutas de temporada por mes para que puedas consumirlas y así tener una sana alimentación y poder realizar tus actividades cotidianas.

  • Enero

En este mes puedes encontrar una gran variedad de frutas como: Guayaba, fresa, jamaica, lima, limón, mandarina, melón, naranja, piña, papaya, plátano, toronja, granada china, tamarindo y tejocote.

  • Febrero

En este mes puedes encontrar fresas, mamey, limón, mandarina, papaya, sandía, tamarindo, mango, granada china y piña.

  • Marzo

Limón, fresa, mamey, mandarina, naranja, papaya, sandía, toronja, plátano, mango, aguacate y tamarindo.

  • Abril

Durante este mes puedes encontrar las siguientes frutas como: Papaya, sandía, piña, naranja, tamarindo, fresa, limón, mango, mamey, melón, plátano y toronja.

  • Mayo

Chabacano, limón, mamey, mango, melón, pera, papaya, naranja, sandía, toronja, plátano, piña, ciruela y fresa.

  • Junio 

Durazno, chabacano, limón, ciruela, higo, mango, mamey, manzana, pera, melón, piña, plátano, uva, toronja y sandía.

  • Julio 

Ciruela, durazno, granada roja, pera, limón, higo, manzana, melón, mango, membrillo, papaya, plátano, tuna, uvas, sandía y toronja.

  • Agosto

Capulín, granada roja, higo, ciruela, durazno, mango, limón, guayaba, manzana, membrillo, papaya, toronja, piña, tuna, plátano, tuna y pera.

  • Septiembre

Naranja, granada roja, membrillo, papaya, perón, pera, plátano, sandía, toronja, durazno, guayaba, manzana, melón, toronja y limón.

  • Octubre

Naranja, papaya, mandarina, manzana, pera, perón, plátano, tejocote, uva, toronja, guayaba, limón, membrillo, granada roja, chicozapote y durazno.

  • Noviembre

En este mes puedes encontrar frutas de temporada como la toronja, plátano, pera, papaya, uvas, tejocote, mandarina, lima, limón, guayaba, jícama, fresa y granada china.

  • Diciembre

Para este mes las frutas como granada china, jícama, chirimoya, chicozapote, guayaba, lima, limón, naranja, mandarina, papaya, pera, plátano, piña, zapote negro, toronja, fresa, caña, tejocote.

¿Cuáles son las verduras de temporada por mes?

¿Cuáles son las frutas y verduras de temporada?
Frutas y verduras de temporada

Para consumir verduras y frutas de temporada es importante distinguir en qué temporada es conveniente conseguirlas, ya que lo ideal es que las verduras sean frescas para que puedan conservar su textura y nutrientes.

  • Enero

En este mes puedes encontrar verduras y hortalizas como la acelga, alcachofa, brócoli, calabaza, coliflor, escarola, espinaca, grelos, haba tierna, hinojo, jengibre, lechugas, remolacha, apio, haba tierna e hinojo y zanahoria.

  • febrero

Cebolla, espinaca, grelos, haba tierna, hinojo, jengibre, endibias, lechugas de invierno, remolacha, acelga, coles de hoja, apio, espárragos, jengibre, calabaza, alcachofa, chirivía, cardo, champiñón, patata y zanahoria.

  • marzo

Achicoria, ajo tierno, alcachofa, berro, brécol, canónigos, cardo, cebolla, coles de hoja, cebolla, coliflor, escarola, espárrago, espinaca, haba tierna, jengibre, remolacha, tirabeque, chirivía, judía verde, patata, zanahoria, rábano, calabaza, apio, champiñón y acedera.

  • abril

Para este mes puedes encontrar achicoria, ajo tierno, alcachofa, berro, brécol, cebolla, coles de hoja, acedera, coliflor, espárrago, guisante, haba tierna, tirabeques, judía verde, puerro, rábano, remolacha, zanahoria, calabacín, champiñón, espinaca, patata y pepino.

  • mayo

Achicoria, ajo tierno, berro, calabacín, acedera, guisante, haba tierna, cebolla, espárrago, judía verde, patata, puerro, lechuga, rábano, remolacha, lechuga, remolacha, zanahoria.

  • junio 

Ajo tierno, berro, calabacín, cebolla, espárrago, judía verde, lechuga, patata, pepino, pimiento, rábano, remolacha, zanahoria, champiñón, guisante, puerro, tomate.

  • julio

Berenjena, calabacín, cebolla, judía verde, lechuga, pimiento, tomate, pepino, apio, champiñón, endibia y zanahoria.

  • agosto

Calabacín, cebolla, champiñón, judía verde, lechuga, patata, pepino, pimiento, puerro, tomate, berenjena, acelga, apio, endibia y zanahoria.

  • septiembre

Boniato, calabaza, cebolla, champiñón, chirivía, lechuga, okra, patata, pepino, tomate, calabacín, berenjena, acelga y zanahoria.

  • octubre

Brócoli, endibia, escarola, judía verde, patata, pimiento, zanahoria, alcachofa, acelga, boniato, calabacín, champiñón, coles de hoja y lechuga.

  • noviembre

Apio, boniato, borraja, brócoli, calabaza, canónigos, champiñón, chirivía, coles de hoja, coliflor, remolacha, berenjena, espinaca, jengibre, lechuga, patata, pimiento y zanahoria.

  • diciembre

Brócoli, calabaza, acelga, alcachofa, boniato, borraja, cardo, cebolla, coles de hoja, coliflor, endibia, espinaca, hinojo, jengibre, lechugas de invierno, remolacha, patata, pimiento y zanahoria.

La  Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo de frutas y verduras de temporada, pues ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades que afectan la calidad de vida de las personas, por eso es importante incluir en la dieta alimenticia frutas y verduras que estén frescas.

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