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Con estos consejos puedes hacer frente a la depresión y ansiedad.
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Consejos para LOGRAR SUPERAR la ansiedad y depresión por especialista

Un experto en medicina en bienestar brinda los siguientes consejos para hacer frente a la ansiedad y depresión

por AnaLoyola

Con estos consejos puedes hacer frente a la depresión y ansiedad.(vallhebron)

Con estos consejos puedes hacer frente a la depresión y ansiedad. | vallhebron

Con la pandemia, nos hemos distanciado de la familia y de nuestras amistades en general, esto puede provocar emociones como la tristeza, nostalgia y melancolía, que de acuerdo con el Dr. Paulo Castro, especialista en Medicina del Bienestar de Clínica Vitality pueden ser superadas naturalmente con los siguientes consejos.

El distanciamiento social también puede desencadenar manifestaciones como la ansiedad y la depresión, que sí requieren de atención especial según el Dr. Castro.

Depresión y ansiedad.
Estos son los consejos por un especialista para hacer frente a la depresión y ansiedad. foto: ecestaticos

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Cómo determinar la ansiedad

El especialista en Medicina del Bienestar comenta que la ansiedad se puede identificar si hay dificultad para dormir; preocupación permanente que hace estar en angustia, malestar en el cuerpo por aceleración del ritmo cardíaco y respiratorio, tensión muscular, malestar estomacal, entre otros síntomas.

El Dr. Castro explica que la ansiedad puede ser leve o moderada, como una inquietud o nerviosismo pasajero, o puede sentirse como miedo, terror o pánico constantes. Por lo general, experimentar sentimientos de tensión o estrés por largo tiempo, son una manera de expresión de ansiedad. 

Síntomas, ansiedad.
Con estos síntomas puedes definir si es ansiedad. foto: sabervivirtv

¿Cómo determinar la depresión?

El experto detalló que la depresión se asocia con una emoción de tristeza permanente que puede estar acompañada con sentimientos de ira, frustración o impotencia.

El especialista detalla que este malestar se sostiene durante más de dos semanas, es posible que estemos hablando de un trastorno del estado anímico. Es también posible que, al experimentar largos períodos de ansiedad, esto pueda llevar a la persona a sufrir una depresión crónica.

Algunos de los síntomas de la depresión son: dificultad para conciliar el sueño, cambios abruptos en el apetito, falta de energía o cansancio permanente, pérdida de interés en pasatiempos que antes disfrutaba y dificultad para concentrarse.

Síntomas, depresión.
Estos son los síntomas de la depresión. foto: enmentepsicologos

Recomendaciones para enfrentarlas

El Dr. Castro brindó una serie de recomendaciones para poder enfrentarlas:

  • Identificar si es un problema fuera de control

Todas las personas suelen tener momentos emocionales difíciles y la capacidad para sobreponerse es lo que marca la diferencia. Si la ansiedad es permanente o cree estar en depresión, probablemente se requiere atender el problema con ayuda profesional.

  • Aplicar rutinas de actividad física y mantener buenos hábitos

La buena alimentación, los ejercicios y el descanso adecuado contribuyen al bienestar, a través de la producción de endorfinas, dopamina y serotonina, responsables de mantener el buen ánimo en las personas.

  • Evitar el alcohol y las drogas

El consumo de drogas y alcohol suele generar círculos de dependencia que terminan por profundizar el problema que se quería atacar.

  • Practicar meditación

Las emociones se desarrollan en el cerebro y la práctica de actividades como la meditación, ayudan a entender mejor las imágenes mentales que causan sufrimiento.

Evitar las drogas y el alcohol, consejos
Una de las recomendaciones es evitar las drogas y el alcohol. foto: grupoeducar

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Valorar la herencia y los desbalances hormonales

Los cuadros de depresión y ansiedad en ocasiones pueden ser causados por factores genéticos hereditarios, y también por desbalances hormonales. Se puede investigar en la historia familiar y buscar patrones de conducta para tener certeza de si es de origen fisiológico.

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