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Consejos efectivos para prevenir la ansiedad
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Consejos efectivos para prevenir la ansiedad

Si sufres de ansiedad y no sabes que hacer, aquí te diremos algunos consejos muy efectivos para controlarte.

por La Verdad

Consejos efectivos para prevenir la ansiedad

Consejos efectivos para prevenir la ansiedad

La ansiedad es un trastorno de forma ocasional en la vida de muchas personas que con frecuencia tienen preocupaciones, miedos intensos, excesivos y persistentes en episodios repetidos que pueden dañar la salud de quien la padece e incluso pueden requerir un tratamiento medico dependiendo de su caso, sin embargo puedes prevenirla con los siguientes consejos.

Consejos efectivos para prevenir la ansiedad
Consejos efectivos para prevenir la ansiedad

Buena alimentación 

Puede depender de tu alimentación, por lo que llevar una nutrición variada, comer pocas cantidades pero repartidas en 5 comidas al día, podrá evitar tener problemas estomacales que muchas veces afectan directamente con nuestro estado de ansiedad.

Buena alimentación 
Buena alimentación 

Hablar y expresar 

Estos son aspectos fundamentales con los que puedes exteriorizar tus miedos, de tal manera que necesitas hablar de lo que te preocupa para soltar presión antes de que explotes, a veces, el temor a parecer más débil o bien preocupar a tu entorno, si no lo haces tendrás más tensión emocional, y el malestar terminará por explotar de forma brusca y descontrolada.

Hablar y expresar 
Hablar y expresar 

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Sentido del humor

Es importante ver también la parte divertida y optimista de las cosas, no centrarse en reaccionar de manera negativa y no tomarlo demasiado en serio, así que es de esta manera que  podrás trabajar poco a poco en dejar aun lado tu ansiedad.

Sentido del humor
Sentido del humor

Relájate

Puedes hacer algunos ejercicios de relajación que te ayudará a controlar la ansiedad y podrás manejar aquellas situaciones que nos crean estrés. 

Relájate
Relájate

Practicar deporte

El ejercicio físico nos ayudará a combatir la ansiedad, tonificamos nuestros músculos lo que hace que no estén rígidos y nuestro sistema nervioso no esté tan alterado.

Practicar deporte
Practicar deporte

Métodos de distracción

Esta es una idea fantástica, ya que puedes emplear parte de tu tiempo a pequeñas distracciones como la lectura, pasear al aire libre, un juego que te guste, o algún hobby.

Métodos de distracción
Métodos de distracción

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