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¡Conoce la dieta del semáforo!
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¡Conoce la dieta del semáforo!

Si estás cansada de esos kilos de más, la dieta del semáforo podría ser la indicada para ti. Es muy fácil y tú eliges los alimentos que quieras consumir.

por LaVerdad

¡Conoce la dieta del semáforo!

¡Conoce la dieta del semáforo!

Existen miles de dietas, por ejemplo, aquí en la página te hemos hablado de la DASH, con la cual además de bajar de peso, puedes controlar la hipertensión. También de la mediterránea, la paleo y el ayuno intermitente o dieta 16:8.

La ventaja de tener tanta variedad, es que puedes elegir la que más se adapte a tus gustos, necesidades y estilo de vida, y por eso, el día de hoy te hablaremos de una muy particular, la dieta del semáforo.

Dieta del semáfoto para bajar de peso.

Probablemente ya te imaginarás cómo funciona, pero te contamos. Se trata de un plan basado en una investigación de la Universidad de Sidney, Australia. En esta, se cree que para mantener el organismo saludable y bajar de peso, hay que dividir los alimentos con base en su índice glucémico.

Por lo tanto, para su efectividad, hay que eliminar el consumo de los alimentos rojos, cuyo índice es alto, moderar los amarillos (índice medio) e ingerir a libre demanda los verdes (índice bajo).

Dieta del semáfoto para bajar de peso.

Ahora bien, ¿Cuáles son los alimentos que entran en cada grupo? Primero que nada hay que recalcar que el color del alimento no tiene nada que ver con la luz del foco del semáforo. Te explicamos.

Alimentos rojos

Es bastante obvio, aquí se incluyen todos los alimentos que sabemos que no son saludables, ya sea porque son procesados, porque tienen mucha azúcar o sal.

- Aderezos (mostaza, catsup, entre otros).

- Arroz.

- Pasta.

- Pan.

- Dulces.

- Alimentos fritos.

- Cereales que no son naturales (todos los de cajita).

- lácteos.

Alimentos amarillos

Los alimentos que puedes consumir con moderación son:

- Pan integral.

- Arroz integral.

- Frijoles.

- Lentejas.

- Sushi (no empanizado, no frito, sin queso).

- Pepino.

- Jugo de frutas (natural y sin azúcar añadida).

- Frutos secos.

Alimentos verdes

Los siguientes son los alimentos que podrás consumir a libre demanda y que te ayudarán a bajar de peso.

- Verduras.

- Frutas.

- Chocolate amargo (70% cacao o más).

Consulta con un especialista antes de comenzar cualquier régimen alimenticio.

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