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¿Cómo tomar un descanso de las redes sociales? Foto: Pragma SA
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¿Cómo tomar un descanso de las redes sociales? ¡Por el bien de la salud mental!

Expertos explican la importancia de olvidarse por un momento de las redes sociales para cuidar la salud mental

por LaVerdad

¿Cómo tomar un descanso de las redes sociales? Foto: Pragma SA

¿Cómo tomar un descanso de las redes sociales? Foto: Pragma SA

Es importante tomar descansos de las redes sociales porque los estudios muestran que pasar demasiado tiempo desplazándose puede aumentar los sentimientos de estrés, ansiedad y depresión. Te decimos cómo lograrlo

¿Alguna vez ha querido tomarse un descanso de su teléfono, pero le resulta difícil resistir la tentación de consultar constantemente las redes sociales? Alrededor del mundo, alrededor de 396 mil millones de personas usan las redes sociales, y pasan un promedio de 144 minutos en ellas todos los días.

Importancia de descansar de las redes sociales

No hay una cantidad fija de tiempo por la que deba permanecer alejado de las redes sociales; tomar un descanso que dure horas, días o semanas puede ser beneficioso para su salud y felicidad. Debido a que se sabe que estos sitios de redes sociales te atraen y te mantienen adicto, es imperativo que aprendas a tomar un descanso de las redes sociales.

Neha Chaudhary, psiquiatra de niños y adolescentes en el Hospital General de Massachusetts y la Escuela de Medicina de Harvard, dice que desde una perspectiva de salud, las redes sociales son un arma de doble filo.

¿Cómo tomar un descanso de las redes sociales?
Uso de redes sociales. Foto: Atlántico

Por un lado, nos ayuda a mantenernos conectados entre nosotros y combatir la soledad, lo que podría ser bueno para nuestra salud, ya que los estudios han demostrado que el aislamiento social y la soledad pueden afectar negativamente la salud.

Por otro lado, las redes sociales a menudo se asocian con el ciberacoso, la comparación social y otros fenómenos que pueden ser perjudiciales para nuestra salud y bienestar.

Hay algunas señales clave que pueden indicar que es hora de que te tomes un descanso en las redes sociales, que incluyen:

  • Ya no es divertido
  • Te estás comparando con los demás
  • Te estás desplazando
  • Es lo último que ves por la noche
  • Pasa de una actividad agradable a una actividad necesaria

¿Cómo tomar un descanso de las redes sociales?

Para muchos, desplazarse por las redes sociales puede ser un estímulo adictivo y se necesitará algo de fuerza de voluntad real para romper el hábito. Si quiere tomarse un descanso de manera efectiva, tendrá que ser intencional.

¿Cómo tomar un descanso de las redes sociales?
Consejos para descansar e las redes sociales. Foto: Plano informativo

Aquí hay una serie de consejos útiles que le ayudarán a tomarse un descanso de las redes sociales y a ceñirse a ellas.

  1. Apague sus notificaciones de plataformas
  2. Prioriza el cuidado personal
  3. Programa tiempo para pasar el rato con amigos en persona
  4. Salir a caminar, o andar en bicicleta
  5. Cocina tu comida favorita
  6. Dedique tiempo a usar las redes sociales
  7. Coloque su teléfono al otro lado de la habitación por la noche para que no pueda desplazarse antes de acostarse
  8. Utilice aplicaciones que limiten las redes sociales

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En general, existen varias estrategias manejables que puede utilizar para tomar un descanso de las redes sociales. Pasar demasiado tiempo en su teléfono puede contribuir a la baja autoestima, la soledad y la depresión.

Dejar el teléfono a un lado puede ayudar a aliviar algunos de estos sentimientos. Si deseas conocer más consejos para mejorar tu salud mental, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias.

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