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Cómo sentarte correctamente en el baño para evitar complicaciones de salud
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Cómo sentarte correctamente en el baño para evitar complicaciones de salud

La postura que adoptas para ir al baño es la culpable de tus problemas digestivos y tus dificultades al evacuar. ¡Aquí te decimos cómo hacerlo correctamente!

por LaVerdad

Cómo sentarte correctamente en el baño para evitar complicaciones de salud

Cómo sentarte correctamente en el baño para evitar complicaciones de salud

¿Alguna vez te has preguntado si la postura que adoptas en el baño es la correcta? Si bien la lógica nos lleva a sentarse de una sola manera en el retrete, tal vez te sorprenda saber que su diseño no es el más adecuado y probablemente esta sea la razón por la que tienes dificultades al evacuar y problemas digestivos.

En promedio, una persona en Occidente se tarda entre 114 y 130 segundos en el baño, algo así como 2 minutos, y aunque no parece mucho tiempo, es el doble de lo que le toma a una persona que adopta una posición en cuclillas, pues esta se tarda únicamente 51 segundos.

A esto le podemos agregar que hace tan sólo unos años se estilaba meter revistas en el baño y que ahora miles de personas utilizan sus celulares para entretenerse durante el proceso, es decir que los tiempos se prolongan mucho más y de una u otra forma les afecta con el tiempo.

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Cómo sentarte correctamente en el baño para evitar complicaciones de salud
Cómo sentarte correctamente en el baño para evitar complicaciones de salud

¿Cuáles son las consecuencias de sentarse inadecuadamente y pasar largos periodos en el baño? Para muchos expertos, la posición de sentado que hay que asumir en los retretes podría ser el culpable de los problemas de hemorroides, desmayos y hasta derrames cerebrales (por el esfuerzo de pujado) que presenta la sociedad hoy en día.

De hecho, a mediados del siglo XX, médicos europeos se percataron de que en las zonas rurales de África había una baja incidencia de problemas intestinales y digestivos, lo cual se atribuyó a la falta de inodoros convencionales, pues en su lugar tenían que acuclillarse para hacer sus necesidades en el campo, la calle o baños rudimentarios (huecos en el sueño).

Cuando nos sentamos en el retrete, nuestro canal anal se coloca a un ángulo de 90 grados, así que el músculo en el suelo pélvico constriñe el colon y nos obliga a esforzarnos para evacuar, por lo tanto, lo más recomendable es colocar un taburete en el suelo que nos permita elevar las rodillas, cambiar el ángulo pélvico a 35 grados (en lugar de 90) y relajar el intestino.

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