Estilo y Vida

Comida saludable con pollo y verduras

Comida saludable con pollo y verduras

Comida saludable con pollo y verduras

La comida saludable con pollo es la mejor alternativa que puedes cocinar con una gran variedad de complementos en poco tiempo.

Por Lucero Cetina

25/07/2021 03:45

La comida saludable con pollo es la opción más recomendada por los nutriólogos por ser la carne con menor índice de grasa, además de que resulta muy fácil de cocinar y combinar con diversos complementos que convertirán tus comidas en exquisitas.

En cuanto al tiempo de elaboración, pueden estar listas en 15 o 20 minutos, o un poco más dependiendo de la complejidad y complementos que deseas agregarle, ya sabéis que los muslos de pollo necesitan más tiempo de cocción.

Si deseas conocer las mejores recetas fáciles de comida con pollo, a continuación La Verdad Noticias te comparte algunas opciones saludables que puedes incluir en el menú de tu familia y les encantará.

¿Cuál es la forma más saludable de comer pollo?

Receta saludable con pollo

La forma más saludable de cocinar el pollo es sin incluir otros ingredientes excesivamente calóricos. El aporte de grasas de la pechuga de pollo es mínimo y se trata de una carne muy saludable.

Una comida saludable implica disminuir la ingesta de carnes rojas y grasas; en su lugar, se recomiendan carnes magras (pollo) y pescados. Sin embargo, no todos las formas de cocción mantienen las cualidades hipocalóricas y nutritivas de los alimentos.

Para que puedas aprovecharlos, te compartimos 3 maneras saludables de cocinar pechuga de pollo.

  1. Fajitas de pollo salteado.
  2. Ensalada gourmet de pechuga de pollo.
  3. Pechuga de pollo horneada al vino.

¿Cuántas calorías tiene una porción de pollo con verduras?

Calorías del pollo

Una porción de pollo con verduras contiene 346 calorías (17%), de las cuales:

  • 20 gramos de grasa (28%).
  • 4 gramos de grasa saturada (19%).
  • 4 gramos de azúcares (7%).
  • 1 gramo de sal (10%).

Ingesta de referencia:

  • Baja: el 10% o menos.
  • Media: entre el 10% y el 35%.
  • Alta: más del 35%.

Comida saludable con pollo para bajar de peso

Algunas recetas de comidas saludables que puedes agregar a tu alimentación si estás buscando bajar de peso son:

  • Brochetas de pollo con verduras salteadas
  • Ensalada de lentejas con pollo y manzana
  • Pechuga de pollo al limón
  • Muslitos de pollo asado
  • Ensalada verde con pollo y frambuesas
  • Brochetas de pollo con aguacate y tomatitos
  • Arroz con verduras y pollo a la plancha
  • Fajitas con pollo y verduras
  • Pollo asado con especias
  • Ensalada de aguacate, manzana y pollo
  • Brochetas de pollo al estilo oriental
  • Salteado de quinoa con pollo y verduras

Recuerda que no es necesario comer solo comida saludable con pollo. En lugar de ello, simplemente procura mantener la variedad y disfrutar de este alimento en su justa medida. Recuerda que hay otras fuentes de proteína que puedes aprovechar a menudo, como los pescados blancos y azules.

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