Estilo y Vida

COVID-19: si tienes más de 50 años evita la hospitalización con estos ejercicios

¡Cuida tu salud haciendo más ejercicio! Foto: liceumgm.com

Estos ejercicios pueden evitar que las adultos mayores con más de 50 años puedan prevenir la hospitalización por COVID-19.

Por Erika Cedillo

04/03/2021 09:05

Si quieres evitar la hospitalización por COVID-19 y eres un adulto mayor con más de 50 años de edad, esto te interesa, pues un estudio reciente asegura que aquellas personas de edad avanzada que hacen ejercicio al menos una vez o más a la semana pueden reducir su probabilidad de ser internados a causa del virus hasta en un 60 por ciento, ¡asombroso!

Ejercicios para evitar la hospitalización por COVID-19

El estudio fue publicado en el sitio web de medRxiv y fue realizado por universidades de Suiza, Francia y Canadá, quienes analizaron la información de más de 190 mil ciudadanos europeos con edades mayores a los 50 años de edad, de estos, eligieron a 3 mil personas únicamente, de las cuales 266 sufrieron de COVID-19, siendo solo 66 las que fueron hospitalizadas a causa del virus.

Aunque el estudio aún requiere de revisión, la información preliminar asegura que el motivo por el que el ejercicio reduce el riesgo de ser hospitalizado por COVID-19, es debido a que cuando se realiza con frecuencia se mejora la fuerza muscular y que, si esta es buena, puede disminuir la respuesta inflamatoria que la infección desencadena, haciendo que el paciente solo desarrolle síntomas leves.

Adultos mayores deben hacer más ejercicio si quieren evitar el COVID-19. Foto: 65ymas.com

Ante esto se recomienda mantener la fuerza muscular, pero ¿qué ejercicios hacer para lograrlo?, en La Verdad Noticias ¡te lo decimos!

Aunque hacer cualquier tipo de ejercicio frecuente es saludable y te ayuda a mantener tu fuerza muscular en buenas condiciones, algunos de los que podrán hacerlo de forma más efectiva y que son ideales para adultos mayores de más de 50 años de edad son los siguientes:

  • Caminar a un ritmo alto
  • Correr con frecuencia
  • Nordic Walking
  • Uso de mancuernas
  • Flexiones
  • Abdominales
  • Sentadillas

Es sí, es crucial que recuerdes que, sin importar si eres un adulto mayor de 50 años o eres más joven hacer ejercicio con frecuencia no sólo te ayudará a prevenir el COVID-19, sino también muchas enfermedades más, en caso de que no sepas qué ejercicios hacer o tienes alguna lesión, lo ideal es que te asesores con un especialista, para que te dé una rutina ideal para tus necesidades.

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Con información de www.lavanguardia.com