Estilo y Vida

COVID-19: Recupera tu salud con estos alimentos, científicos los recomiendan

Alimentos para recuperarte de un contagio por Covid-19. Foto:Tib beat

Si estás tratando de recuperarte de un contagio de Covid-19, los siguientes alimentos te ayudarán a mejorar tu salud.

Por Lucero Cetina

25/02/2021 09:07

Expertos en salud sugieren una lista de alimentos que debes incluir en tu dieta para una pronta recuperación por Covid-19, su consumo te dotarán de los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Aunque no existe ningún alimento que pueda prevenir o curar de un contagio de Covid-19, una dieta saludable rica en proteínas, frutas y verduras puede ayudar a un paciente a recuperarse tras enfermarse por este virus.

Alimentos para recuperarte del Covid-19. Foto: Luján

Una alimentación saludable es fundamental para fortalecer las defensas y la respuesta del organismo ante un posible contagio.

Alimentos para recuperarte de un contagio de Covid-19

  • Vitamina C

Es una de las vitaminas más demandadas durante el invierno, es un antioxidante y ayuda a reforzar el sistema inmunológico. Una dosis extra de Vitamina C ayudará a aliviar los síntomas del resfriado y a acortar su duración. Algunos ejemplos son kiwi, naranja, pimiento rojo, perejil y toronja.

  • Vitamina B3

Esta vitamina es la principal encargada de mantener las mucosas en condiciones normales. La carne roja, el pescado, los tomates, el pollo o los huevos son algunos alimentos ricos en Vitamina B3.

  • Vitamina A

Este nutriente beneficia la formación y el mantenimiento de los tejidos óseos y blandos, además de los dientes. Se puede encontrar en la leche, la mantequilla, el queso, la lechuga o la calabaza.

  • Vitamina D

La llamada vitamina solar puede ser sintetizada en la piel, en respuesta a la radiación de los rayos UV. Está en huevos, carne, pescado azul y leche, entre otros.

  • Omega 3

Es un nutriente que mejora las defensas y aporta más energía. Entre los productos con más niveles de Omega 3 se encuentran los pescados, especialmente los azules. También está en el aguacate, en los frutos secos o en la avena.

La alimentación no es lo único. Mantener el cuerpo activo, es fundamental para que nuestro sistema inmunológico pueda seguir fortaleciéndose. Además, la actividad física genera bienestar en nuestra mente y nos hace más fuertes, y para conocer las mejores rutinas fáciles de entrenamiento, visita nuestro contenido en La Verdad Noticias.

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