Estilo y Vida

Batidos proteicos caseros ideales para ganar masa muscular y bajar de peso

Recetas de batidos proteicos caseros. Foto: cardamomo.news

Descubre cómo bajar de peso y elevar tu masa muscular al mismo tiempo y con el mismo batido casero, son recetas ¡deliciosas!

Por Erika Cedillo

28/02/2021 08:15

Los batidos proteicos caseros son ideales para ganar masa muscular, mientras se reduce de forma saludable la grasas en el cuerpo, haciendo posible bajar de peso más rápido, además son una alternativa perfecta si no se quiere gastar mucho dinero en bebidas comerciales que tienen la misma finalidad, y lo mejor es que al ser naturales no expones a tu organismo a los efectos secundarios de estas sustancias, por eso, aquí te compartimos dos recetas exquisitas que ¡no dejarás de probar!

Batido rico en proteínas con mango con almendras

Bajar de peso no tiene que ser un sacrificio, pues este batido proteico casero, no solo es exquisito, también muy práctico de hacer, está lleno de proteínas e hidratos simples que lo hacen perfecto para después de hacer tu rutina de ejercicios, ¡pruébalo!

Batido con huevo lleno de proteínas. Foto: recetas.fitness

Ingredientes:

  • 1 mango grande
  • 2 cucharadas soperas de almendra molida
  • 250 mililitros de leche desnatada
  • 125 mililitros de yogur natural desnatado
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 cucharada sopera de zumo de limón
  • 2 cucharadas soperas de miel
  • 1 puñado de hielo

Preparación:

  1. Para iniciar con esta receta de batido proteicos casero muele primero las almendras, reserva.
  2. Después, toma el mango, retira su cáscara y pícalo y reserva.
  3. Ahora, coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mezcla hasta obtener la consistencia perfecta, sin grumos y homogénea.

Batido con huevo lleno de proteínas

Este batido contiene albúmina gracias a las claras de huevo, una proteína que el cuerpo digiere con facilidad y que ayuda a reparar y construir los músculos y tejidos, además la receta contiene plátano, un hidrato de carbono completo que ayuda a controlar la glucosa en el torrente sanguíneo y yogur, un ingrediente rico en caseína, otra proteína que también regenera la masa muscular, una combinación perfecta que te ayudará a bajar de peso rápidamente.

Batido con huevo lleno de proteínas. Foto: afuegolento.com

Ingredientes:

  • 2 claras de huevo
  • 1 plátano
  • 1 yogur natural
  • 1 gota de esencia de vainilla

Preparación:

  1. En La Verdad Noticas, te revelamos que antes de iniciar con esta receta de batido proteico casero es batir las claras de huevo hasta que lleguen al punto de nieve, luego vierte estas al vaso de la licuadora y mezcla con el resto de los ingredientes, ¡te encantará!

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Con información de www.recetasgratis.net