Estilo y Vida

Bajar de peso: 6 consejos de una experta para conseguir la figura de tus sueños

Baja de peso siguiendo estos consejos. Foto: adaravhsa.com

Una experta nutricionista comparte 6 consejos muy efectivos y fáciles de seguir para bajar de peso.

Por Erika Cedillo

04/03/2021 10:09

Si quieres bajar de peso, tienes que seguir los consejos de la experta nutricionista Munmun Ganeriwal que aquí te compartimos, son trucos que te harán adelgazar rápido y de forma efectiva, así que ¡toma nota!

Consejos para bajar de peso de forma efectiva

  • No comiences el día con café o té

Munmun Ganeriwal sugiere que en la primera media hora que transcurre luego de que te despiertas, lo ideal es tomar una bebida caliente de hierbas, evitando a toda costa tomar café o té, porque estos tienen cafeína, sustancia que estimula la producción de cortisol, la hace que el cuerpo se estrese, enfatizó que el cuerpo requiere tiempo para iniciar con sus funciones, así que lo mejor es que lo haga tranquilo y sin esta hormona.

  • No comas cereales envasados

Aunque la idea de comer este tipo de cereales es tentadora, la experta da como consejo no hacerlo, ya que esto ayuda a bajar de peso, pues contienen muchos aromatizantes artificiales y conservantes que solo dañarán tu salud, así que en vez de que estos sean tu primera comida del día, procura comer avena.

  • Di “no” a las dietas milagro

Munmun Ganeriwal, revela que bajar de peso de forma muy rápida solo significa una cosa, que tendrás efecto rebote a largo plazo, así que no es lo más ideal, mejor opta por agregar a tu vida hábitos saludables.

¡Estos consejos te ayudarán a bajar de peso! Foto:mibebeyyo.elmundo.es
  • No pases tanto tiempo sentado

La experta asegura que lo idea para bajar de peso es evitar pasar mucho tiempo sentados, es decir, sugiere que al menos cada media hora se deben hacer paseos o estiramientos por al menos unos minutos, y señala que se debe seguir el consejo dado por el Colegio Americano de Medicina Deportiva, el cual indica que para estar en forma se necesita hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.

  • No comer frente al televisor

Este es un hábito muy común, pero según la experta uno que se debe evitar a toda costa, este también implica usar internet o hablar por teléfono, entre otras actividades que podrían se distractores y que pueden impedir que se esté consciente de las señales de saciedad que el cerebro recibe, y es que gracias a eso se podría dejar de ingerir alimentos antes y con ello evitar el consumo de calorías extra, algo que sí pasa cuando no estás concentrado solo en comer.

  • No veas televisión antes de dormir

Munmun Ganeriwal, sugiere que antes de dormir debes evitar ver televisión o usar cualquier dispositivo móvil, pues recomienda que antes de acostarse se debe estar libre de estos al menos una hora antes, pues asegura que la luz que emiten sus pantallas retrasa la liberación de la hormona del sueño, la melatonina, lo que hace que el cuerpo siga en estado de alerta y es más difícil dormir; enfatizó que con ello:

“...tendemos a despertarnos cansados y llenos.”

Así que ya lo sabes, dormir bien será sinónimo de comer mejor.

Ahora ya lo sabes, en La Verdad Noticias te hemos compartido los consejos que necesitas para bajar de peso de forma rápida y efectiva, todo es cuestión de que seas constante y los vuelvas ya parte de ¡tú día a día!

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Con información de www.elconfidencial.com