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Bajar de peso: 3 maneras para acelerar tu metabolismo

Con estos tres métodos, bajarás muy rápido de peso. Foto: comefare

Con estos métodos para acelerar tu metabolismo, puedes bajar de peso rápidamente sin que te sea difícil.

Por La Verdad

28/07/2020 03:56

Si tenemos un metabolismo eficiente, podremos bajar de peso rápidamente, que hace que las células funcionen correctamente para almacenar o producir energía, es decir, se refiere a las reacciones químicas que se producen dentro de nuestro cuerpo. Al momento de perder peso, muchos se enfocan en hacer mucho ejercicio y privarse de varios alimentos, pero esto no funciona para todos, dado que en el proceso de adelgazar intervienen otros factores.

En la web, podemos encontrar una gran variedad de dietas y opciones para adelgazar, sin embargo, pocos toman en cuenta que regulando su metabolismo podrían perder varios de esos kilos demás.

Entrenamientos de alta intensidad

Los ejercicios de alta intensidad a intervalos, aceleran nuestro metabolismo y también queman calorías incluso después de haber realizado la sesión, lo que la convierte en una de las modalidades más efectivas de entrenamientos dirigidos a la pérdida de peso.

Aquí unos entrenamientos que puedes ejercitar:

Este tipo de entrenamiento se puede hacer en cualquier lugar, sin ningún equipo o en una cinta de correr, un entrenador elíptico o una máquina de remo. Se recomienda que, para una mayor efectividad, estos se realicen por la mañana.

Este tipo de entrenamientos ayudan rápidamente a bajar de peso. Foto: deportesaludable

Más proteína en tu dieta para bajar de peso

Si agregas más proteínas a tu dieta es una gran idea si quieres perder peso, ya que estas generan un mayor aumento en TEF (efecto térmico de los alimentos), incrementando tu tasa metabólica en torno a un 15 y 30 %, en comparación con los carbohidratos (de un 5 a un 10 %) o las grasas (0,3 %), aseguran desde la página Healthline. "El efecto térmico de los alimentos está causado por las calorías adicionales que se requieren para digerir, absorber y procesar los nutrientes en las comidas".

La digestión de proteínas requiere de más esfuerzo, acelerará el proceso metabólico. Otra ventaja de las proteínas es que ayudan en la recuperación muscular luego de terminar el ejercicio. Se recomienda tomar entre 1,6 y 2 gramos de proteína por kilogramo corporal cada día. Podemos encontrarla en la carne magra, las nueces, las verduras o los huevos.

Más proteína en tu dieta para bajar de peso. Foto: yalpp

Menos café o té y más agua

La cafeína que se encuentra en el café y el té puede activar significativamente el metabolismo. No todos reaccionan a la cafeína de la misma manera por lo que no se recomienda beber demasiadas tazas de café o bebidas con cafeína en un día. El té verde tiene un contenido de cafeína más bajo, por lo que combinar el consumo de café y té verde puede tener mejores resultados.

Debes consumir, en definitiva, más agua y dejar de tomar café o té. Foto: directoalpaladar

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Beber más agua también puede mejorar el metabolismo: combina el mayor consumo de agua con más alimentos fibrosos para obtener los mejores resultados. de igual manera, si combinas los tres métodos juntos, puedes bajar de peso de una manera más rápida.