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Alimentos que te ayudan a dejar de FUMAR
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Alimentos que te ayudan a dejar de FUMAR

Si tu propósito de Año Nuevo es dejar de fumar, ¡el día de hoy te compartimos 4 alimentos que pueden ayudarte a lograrlo!

por LaVerdad

Alimentos que te ayudan a dejar de FUMAR

Alimentos que te ayudan a dejar de FUMAR

Si bien dejar de fumar es uno de los propósitos de Año Nuevo más populares, también se trata de uno de los más difíciles de concretar, puesto que la adicción a la nicotina es muy severa y cada vez se necesita más de esta para sentirse ‘normal’, no obstante, existen varios métodos para eliminar este mal hábito, entre ellos: acudir al doctor, optar por terapia de hipnosis o consumir algunos alimentos en específico.

De acuerdo con diversas investigaciones, así como podemos encontrar alimentos útiles para mejorar nuestra salud (ya sea reducir la glucosa de la sangre o el nivel de colesterol), hay alimentos que nos pueden ayudar a bajar de peso o hasta disminuir el deseo de fumar, así que veamos de cuáles se trata:

Alimentos que pueden ayudarte a dejar de FUMAR
Alimentos que te ayudan a dejar de FUMAR

CARAMELOS Y CHICLES SIN AZÚCAR

Mascar chicle es uno de los comportamientos más comunes entre los exfumadores, puesto que, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Addictive behaviors, tanto los chicles como los caramelos mantienen la boca ocupada y disminuyen tanto la necesidad de fumar como el síndrome de abstinencia.

FRUTAS Y VERDURAS

Según una investigación realizada por la Universidad de Buffalo y publicada en la revista Nicotine and Tobacco Research, las frutas y verduras aumentan hasta 3 veces las probabilidades de dejar de fumar, y aunque se desconoce cuál sea la causa (fue un estudio observacional), se cree que la fibra ayuda a aumentar la saciedad e incluso reduce la dependencia a la nicotina.

Alimentos que pueden ayudarte a dejar de FUMAR
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LÁCTEOS

También en la revista Nicotine and Tobacco Research se reveló que los lácteos, como el yogur y la leche, ayudan a disminuir el gusto por el cigarro ya que empeoran su sabor y dejan una sensación amarga y desagradable. Por el contrario, la carne, el alcohol y el café realzan positivamente su sabor y refuerzan el hábito.

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GINSENG

Aún no se obtienen evidencias concretas, pero de acuerdo con un estudio publicado en la revista Nature, el ginseng contiene saponinas, es decir, glucósidos de esteroides o de triterpenoides, que podrían ayudar a debilitar el efecto de la dopamina que se libera al fumar tabaco y que se está asociado con el placer.

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