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Alimentos que debes comer para empezar de forma saludable el 2021

Cinco alimentos que debes comer para empezar de forma saludable el 2021 Foto Hola

Cinco alimentos que debes comer para empezar de forma saludable el 2021 Foto Hola

Estos son los cinco alimentos que debes comer en este 2021 para tener una vida saludable ¡Descúbrelo!

Por La Verdad

02/01/2021 01:10

El 2021 ya está aquí y que mejor manera que comenzar este Año Nuevo de una forma saludable consumiendo cinco de los alimentos más nutritivos que pueden aportar grandes nutrientes el organismo ¿Sabes cuáles son? La Verdad Noticias te informa al respecto.

Alimentos saludables

Hay 5 alimentos que son muy ricos en vitaminas y minerales, que ayudan a reforzar tu sistema inmunológico y que debes incluir en tu alimentación para comenzar el año. A continuación, te decimos.

Alimentos para una vida en saludable en 2021 Foto gastronomía y Cía

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Quelites

Los quelites son uno de los alimentos que sin dudar debes consumir en este 2021, son un grupo de platas que se comen tanto su tallo como su hoja, existen más de 350 especies comestibles y los más comunes son:

  • La flor de calabaza
  • El pápalo
  • Verdolaga
  • Romeritos
  • Quintoniles
  • Huauzontles
  • Epazote
  • Chaya
  • Espinacas, entre otros.

Albahaca y hojas verdes

De la misma manera, la albahaca es un alimento que debes comer, además de otros como el perejil, cilantro, ajo, el piñón entre otros que ayudan a la salud cardiovascular y contiene antioxidantes naturales.

Garbanzos

Los garbanzos son una legumbre que forma parte de platos muy comunes como los cocidos, es una fuente de proteína vegetal. Por cada 100 gramos de alimento aportan unas 350 calorías que se distribuyen en 20 gramos de proteína, 44 de hidratos de carbono, están llenos de minerales: fósforo, magnesio, hierro, calcio, potasio y muchos más. Y vitaminas: como la B1, B6, E y C.

Hongos

Entre los hongos comestibles que debes incluir en tu alimentación están:

  • Champiñones
  • Setas
  • Portobello, entre más variedades.

Estos poseen minerales tales como el hierro, calcio y potasio. Son ricos en vitaminas C, B1, B2, B6 y B12.

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Algas

Las algas son un alimento saludable que te ayudará a comenzar muy bien este 2021, en ellas encontrarás grandes cantidades de vitaminas y minerales como: A, B1, B2, B12, C, D, E y ácido fólico además ayuda a la digestión y mucho más.

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