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Alimentos para reducir el riesgo de CÁNCER DE MAMA
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Alimentos para reducir el riesgo de CÁNCER DE MAMA

Una buena alimentación y un estilo de vida saludable pueden reducir el riesgo de padecer cáncer de mama. Aquí te compartimos algunos alimentos que previenen esta enfermedad.

por LaVerdad

Alimentos para reducir el riesgo de CÁNCER DE MAMA

Alimentos para reducir el riesgo de CÁNCER DE MAMA

De acuerdo con la OMS, el cáncer de mama es el de mayor incidencia entre las mujeres alrededor del mundo, y en México, dado que los diagnósticos se realizan entre las etapas 3 y 4, las cifras de defunciones se encuentran entre las más altas. Por lo tanto, como medida de prevención y con motivo del Mes de Sensibilización del Cáncer de Mama, que se celebra este mes de octubre, te compartimos ocho alimentos que te pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer esta enfermedad.

Ajo

Se conoce que el ajo es un alimento efectivo contra cualquier tipo de cáncer, puesto que, de acuerdo con el Instituto Americano de Investigación del Cáncer, contiene azufre y varios fitoquímicos que ayudan a disminuir las posibilidades de padecerlo. Además, se dice que ayuda a reparar el ADN e inhibir el crecimiento de tumores.

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Huevo y lácteos

De acuerdo con el estudio ‘Breast Cancer: Basic’, realizado por investigadores de Jordania, cualquier alimento con vitamina D ayuda a disminuir el riesgo de contraer cáncer de seno, por lo tanto, el huevo, la leche, el queso, el yogurt y el aceite de hígado de bacalao son altamente recomendados.

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Uvas

Gracias a su contenido en resveratrol, las uvas actúan como anticancerígenas y antioxidantes, dando como resultado el retraso del crecimiento de células cancerosas.

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Té verde

Según un informe publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, el té verde además de poseer propiedades anticancerígenas y antiinflamatorias, tiene un efecto quimiopreventivo.

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Lignanos

Los lignanos, que se pueden encontrar en una gran variedad de plantas que incluyen las semillas de lino,semillas de calabaza, semillas de ajonjolí, linaza, centeno, soja, brócoli, col rizada, frijoles, y algunas bayas; ayudan a disminuir el crecimiento celular en el tejido mamario.

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Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas, es decir: todas las verduras de la familia de las coles (brócoli, coliflor, col de Bruselas y demás), rábano, nabo, rúcula y acelgas; contienen glucosinolatos, carotenoides, vitamina C, kaempferol y quercetina, que ayudan a desinflamar y combatir la aparición de las células cancerosas.

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Granos integrales

Todos los granos integrales como: trigo, maíz, quinoa, avena, mijo, farro, entre otros; contienen altos niveles de fibra, los cuales ayudan a mejorar el tránsito intestinal y prevenir el sobrepeso y la obesidad, factores que contribuyen a la aparición de cáncer de mama.

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Aceite de oliva

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina en Estados Unidos, el aceite de oliva es capaz de prevenir la aparición de cáncer de seno en mujeres posmenopáusicas, gracias a su contenido en hidroxitirosol.

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