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Alimentos para comer de noche y no engordar. Foto: Okdiario
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Alimentos para comer de noche y no engordar

Conoce los alimentos que puedes comer por la noche sin el remordimiento de que te harán engordar.

por LaVerdad

Alimentos para comer de noche y no engordar. Foto: Okdiario

Alimentos para comer de noche y no engordar. Foto: Okdiario

Si durante esta cuarentena no puedes evitar dejar de comer y sientes que estás comiendo mucho más, te presentamos los alimentos que debes incluir en la cena para no engordar y terminar con unos kilos de más.

La cena puede que en ciertas ocasiones caiga pesado y no puedes dormir, esto sucede porque el metabolismo trabaja de manera más lenta mientras duermes, por lo que podrías subir de peso fácilmente. Por eso te decimos qué comer en la noche para no engordar.

Alimentos para comer de noche y no engordar
Cenar sin engordar. Foto: Pinterest

Alimentos para no engordar

  • Yogur

El yogur natural es una buena fuente de probióticos y nutrientes que son necesarios para el organismo como el calcio y la proteína, además aporta pocas calorías. Además, el yogur ayuda a reducir la depresión, el estrés y la ansiedad. Busca el que no incluya azúcar y sea natural.

  • Palomitas de maíz

Las palomitas son un alimento bajo en calorías, aporta varios antioxidantes que reducen el envejecimiento prematuro y mejoran el tránsito intestinal, mientras duermes. Eso sí, deben ser hechas en casa, en olla, sin aceite, de preferencia, y poca sal.

Alimentos para comer de noche y no engordar
Alimento palomitas de maíz. Foto: Mejor con salud
  • Fruta

Algunas frutas harán que te sientas satisfecho más rápido pues contienen mucha fibra, además te ayuda a la buena digestión. Entre las frutas que puedes comer están la manzana, los frutos rojos o el kiwi, esto siempre y cuando seas una persona sana, ya que las personas que padecen diabetes u otro trastorno con la glucosa deben consultar a su médico.

Alimentos para comer de noche y no engordar
Alimentos frutas. Foto: News week español
  • Queso

El queso, además de ser una buena fuente de calcio, contiene la mayoría de los aminoácidos necesarios para mantener el organismo en perfecto estado. El queso también es buena fuente de triptófano que es conocido por ser la hormona del sueño. Debes elegir los quesos bajos en grasa, como el cottage o el panela sin sal.

  • Pescado

El pescado es una de las proteínas con menor aporte calórico y te evitará engordar, pues contiene nutrientes y minerales. Además, estimula la producción de melatonina, la hormona que ayuda a regular los ciclos del sueño. Y los alimentos que debes evitar son las carnes rojas, ya que tardan mucho tiempo en digerirse. Un exceso de azúcar hará que se te dificulte dormir.

Alimentos para comer de noche y no engordar
Alimentos pescado. Foto: ABC de Sevilla

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Lo ideal es cenar antes de las 8 de la noche, para que te dé tiempo de digerirla correctamente. Si te vas a dormir tarde y tienes hambre de nuevo, podemos comer una fruta o una infusión.

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