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Alimentos naturales para prevenir la Diabetes
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Alimentos naturales para prevenir la Diabetes

La diabetes es la segunda causa de muerte más frecuente en México. Descubre cómo disminuir el riesgo de padecerla y cuáles son los alimentos que la previenen.

por LaVerdad

Alimentos naturales para prevenir la Diabetes

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La diabetes, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce”, y es la segunda causa de muerte más frecuente en México.

Debido a que provoca que el azúcar en la sangre se eleve a niveles anormales, con el tiempo puede conducir a otras complicaciones, por ejemplo: problemas visuales, úlceras en la piel, problemas vasculares, daño en los nervios del cuerpo y en los riñones, mala digestión y amputaciones; a su vez, aumenta las probabilidades de padecer demencia, depresión y osteoporosis.

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Ahora bien, aunque se tiene la falsa creencia de que no es una enfermedad tan grave, datos de la Asociación Americana de la Diabetes apuntan a que provoca más muertes al año que el cáncer de seno y el sida juntos, y 2 de cada 3 personas con diabetes mueren por una enfermedad cardiaca o derrame cerebral.

Así que lo mejor es cuidarse y disminuir el riesgo de padecerla. ¿Cómo? Manteniendo un peso saludable, haciendo ejercicio, evitando el consumo de cigarros y bebidas alcohólicas y cuidando la alimentación. Por eso a continuación te enlistamos 5 de los mejores alimentos para prevenir la aparición de diabetes.

Manzanas

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Bien dicen que una manzana al día, aleja al médico de tu vida. Las manzanas (principalmente las verdes) son buenísimas para cuidar la salud, pues son bajas en azúcar y tienen un alto índice de fibra, además, brindan sensación de saciedad, equilibran el azúcar en la sangre y promueven el tránsito intestinal.

Espinacas

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Debido a que es una excelente fuente de hierro, fibra y antioxidantes, las espinacas son buenísimas para prevenir enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes. Además, promueven una digestión saludable, aumentan la energía, mejoran la visión y ayudan a mantener la presión arterial balanceada.

Almendras

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Las almendras aportan grasas saludables y fibra que ayudan a proteger al corazón y aportan muchísima energía, además, son el snack ideal para comer entre comidas y evitar así el consumo de alimentos procesados y dañinos.

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Frijoles

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Al igual que la espinaca, los frijoles son una importante fuente de hierro; son una proteína alternativa a la carne, tienen un efecto anticancerígeno (especialmente de colon y de seno) y ayuda a disminuir el colesterol en la sangre. Además, también contiene fibra y ayuda a equilibrar el azúcar de la sangre.

Arándanos

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Los arándanos son un súper alimento antiinflamatorio, anti envejecimiento y protector que previenen enfermedades neurodegenerativas y disminuyen el riesgo de padecer cáncer. Además, son deliciosos y aportan muchísimas vitaminas y antioxidantes.

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