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Acelera el metabolismo y baja de peso con los mejores tips comprobados

Acelera el metabolismo y baja de peso con los mejores tips comprobados. Foto:Yublod

El metabolismo es la clave para perder peso de forma eficiente, te decimos cómo acelerarlo para lograr tu objetivo.

Por Lucero Cetina

31/03/2021 03:23

El metabolismo es un proceso natural que el cuerpo humano realiza de forma automática, y por medio de él se consigue perder de peso, a continuación La Verdad Noticias te comparte las técnicas adecuadas para acelerarlo y adelgazar.

¿Qué es el metabolismo?

Es un proceso vital para todos los seres vivos, no solo para los humanos, la energía que nuestro cuerpo obtiene cuando nos alimentamos, y que consigue que seamos capaces, por ejemplo, de respirar o de hacer la digestión.

¿Cómo acelerar el metabolismo? Foto: Palco Noticias

El doctor Thomas Barber, endocrino en la Universidad de Warwick, explica en 'Live Science': La gente difiere en su tasa metabólica, pero si se observa el metabolismo de las personas por unidad o por kilogramo de masa magra, en realidad, esta tasa es notablemente constante en toda la población.

La mayor parte del proceso metabólico actúa en el tejido magro del cuerpo, por lo que si consideramos a las personas solo por su masa magra, todos somos bastante similares. Cuanta más masa magra tengas y menos grasa corporal, más eficientemente funcionará el metabolismo de tu cuerpo.

Las diferencias en el metabolismo surgen, en su mayor parte, debido a las diferencias en las cantidades de grasa en comparación con la masa magra en el cuerpo de una persona. En otras palabras, cuanta más masa magra tengas y menos grasa corporal, más eficientemente funcionará el metabolismo de tu cuerpo.

¿Cómo acelerar el metabolismo y bajar de peso?

  • Ejercicio de cardio y fuerza

La clave está en hacer más ejercicio y desarrollar músculo, de esa manera, proporcionalmente, tendrás más masa magra (y esto puede llevar a un impacto en tu tasa metabólica general). Normalmente la clave está en combinar cardio con fuerza.

Los ejercicios aeróbicos implican un gasto rápido y elevado de calorías, pero a veces un entrenamiento en el que utilices pesas puede ser incluso más efectivo, porque hace que el músculo trabaje intensamente, elevando el metabolismo basal y recurriendo a los depósitos del organismo.

Además, una vez que terminas, estos músculos que has ejercitado siguen necesitando oxígeno y el organismo seguirá quemando calorías para facilitarlo. Combinar ejercicio y cardio ayuda a acelerar el metabolismo.

  • Comer picante

Según estudios, comer comida picante, se ha comprobado que puede ayudar, pues aumenta la producción de calor en nuestro cuerpo, lo que lleva a que se quemen más calorías.

Pero es un efecto que no dura para siempre, aunque no está de más probar: puedes añadir una cucharada de chile verde o jengibre a la comida. Y, por supuesto, ciertas condiciones médicas también pueden interferir en tu tasa metabólica.

  • Tiroides hiperactiva

Una tiroides hiperactiva, por ejemplo, haría que una persona queme energía más rápido, pero si no se trata puede provocar problemas de salud graves. Una tiroides poco activa, por otro lado, tendría el efecto contrario en el metabolismo.

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