Estilo y Vida

5 Tendencias para bajar de peso que los dietistas recomiendan evitar

Tendencias para bajar de peso que debes evitar. Foto:Tododisca

Cuida tu salud y baja de peso con una vida saludable, las siguientes tendencias son peligrosas.

Por Lucero Cetina

07/03/2021 03:37

No todas las tendencias de bienestar están a la altura de sus declaraciones de propiedades saludables y algunas, como las desintoxicaciones, pueden ser perjudiciales, por este motivo, Samantha Cassetty, experta en nutrición y bienestar con una práctica privada con sede en la ciudad de Nueva York habla sobre las tendencias de salud que debemos evitar ya que podrían ser peligrosas.

Probablemente hayas visto tendencias de bienestar como la pasta de dientes con carbón o el jugo de apio que se ha hecho viral en las redes sociales. Si bien puede haber algo de verdad en algunos de sus beneficios, estas tendencias a menudo no están a la altura de sus afirmaciones e incluso pueden ser perjudiciales para su salud, a continuación La Verdad Noticias te explica las prácticas que debes evitar.

Dieta cetogénica

Dieta cetogénica. Foto:The Dallas news

La dieta cetogénica (ceto) se centra en consumir alimentos que son: Bajos en carbohidratos, rica en grasas y moderado en proteínas. Comer cetogénico estimula al cuerpo a utilizar la grasa para obtener energía en lugar de carbohidratos, un estado conocido como cetosis. La dieta cetogénica se creó originalmente como un tratamiento para la epilepsia y también puede tener algunos beneficios para las personas con diabetes tipo 2.

Las celebridades y las personas influyentes en las redes sociales han promocionado la dieta ceto como una forma de perder peso, aunque es más efectiva como una estrategia a corto plazo. Ayuda a las personas a perder peso principalmente porque cuando restringe tanto los carbohidratos, en general come menos calorías.

Sin embargo, cualquier dieta restrictiva es difícil de mantener a largo plazo, además de que la dieta cetogénica aumenta el riesgo de tener implicaciones para la salud, como cálculos renales, enfermedad del hígado, deficiencias de vitaminas específicamente en vitamina A, C, K y ácido fólico y niveles altos de lípidos en sangre, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.

Shots de vinagre de sidra de manzana

Shot de vinagre de manzana. Foto: Comedera

El vinagre de sidra de manzana es jugo de manzana fermentado. Algunos afirman que tiene propiedades antioxidantes y puede ayudar en la pérdida de peso y la digestión. Hay algunas investigaciones que indican que el vinagre de sidra de manzana puede disminuir el apetito si se toma antes de una comida, pero no lo suficiente como para resultar directamente en la pérdida de peso.

Algunos estudios también sugieren que el vinagre de sidra de manzana puede prevenir los picos de azúcar en la sangre en personas con diabetes, pero estos estudios son pequeños y se necesita más investigación para determinar los efectos generales del vinagre de sidra de manzana sobre los niveles de azúcar en sangre. Cuando se consume con moderación, el vinagre de sidra de manzana no parece representar ningún riesgo significativo para la salud, pero debido a que es ácido, podría dañar el esmalte de los dientes o exacerbar el reflujo ácido.

Si desea perder peso o mejorar la digestión: consuma una dieta bien equilibrada de proteínas magras, frutas, verduras y cereales integrales, disminuya lentamente el tamaño de las porciones, evite comer cuando no tenga hambre, comer conscientemente, consuma más alimentos ricos en fibra como avena, frijoles y manzanas y bebe suficiente agua.

Pasta de dientes con carbón

Pasta de dientes con carbón. Foto: La voz de Galicia

La pasta de dientes con carbón es una pasta de dientes de color oscuro hecha de carbón activado, un tipo de carbón creado al calentarlo con gas. El carbón activado se usa generalmente en las salas de emergencia para absorber el exceso de toxinas en el cuerpo, ya sea por sobredosis o envenenamiento. Debido a que es abrasiva, se cree que la pasta de dientes con carbón ayuda a blanquear los dientes al eliminar las manchas, pero no hay evidencia que respalde esto.

De hecho, la pasta de dientes con carbón puede dañar los dientes al desgastar la barrera protectora de los dientes llamada esmalte. Esto hace que los dientes se vuelvan más sensibles y los deja más susceptibles a las caries. En lugar de usar pasta de dientes con carbón para blanquear los dientes, se recomienda: Pasta de dientes blanqueadora con el sello de aceptación ADA.

Jugo de apio

Jugo de apio. Foto: Semana as

Beber jugo de apio se ha convertido en una tendencia debido a sus propiedades antioxidantes. Las afirmaciones de los beneficios del jugo de apio incluyen: Pérdida de peso, prevención de cáncer y tratamiento contra el acné. El jugo de apio está lleno de nutrientes, como calcio y magnesio, y ciertamente no es una mala bebida para consumir, dice Carson, pero no hay evidencia de que el jugo de apio pueda curar enfermedades crónicas o eliminar el acné.

Muchas declaraciones de propiedades saludables sobre el jugo de apio son falsas. No es necesariamente dañino beber jugo de apio, pero el jugo elimina la fibra del apio, haciéndolo menos nutritivo. La fibra lo ayuda a sentirse lleno y respalda la salud intestinal. Por lo tanto, si bien todavía obtiene nutrientes del jugo de apio, como las vitaminas A y K, es realmente mejor comer el apio en lugar de exprimirlo.

Dietas detox

Dieta detox. Foto: Cuarno de cultura científica

Las dietas de desintoxicación están destinadas a eliminar las toxinas acumuladas por comer grandes cantidades de azúcar o beber alcohol. Aunque las dietas de desintoxicación pueden llevar a una rápida pérdida de peso, esta pérdida de peso suele ser temporal. Debido a que las desintoxicaciones son típicamente bajas en proteínas, la mayor parte de la pérdida de peso se debe al peso del agua o al músculo. Los tipos comunes de dietas de desintoxicación incluyen: Rápido, todas las dietas líquidas como el jugo "limpian", restringir ciertos alimentos, como el azúcar o los lácteos.

El hígado y los riñones ya eliminan las toxinas de su cuerpo. Por lo tanto, las desintoxicaciones no funcionan. Las dietas de desintoxicación a menudo son restrictivas, lo que lo pone en riesgo de deficiencias nutricionales. Ciertos tipos de dietas de desintoxicación, como las limpiezas con jugos, también provocan picos de azúcar en la sangre, que pueden ser peligrosos para las personas con diabetes.

Las tendencias de bienestar van y vienen, pero las recomendaciones para un estilo de vida saludable siguen siendo las mismas: coma una dieta completa, duerma lo suficiente y haga ejercicio con regularidad.

¿Donald Trump regresa a la presidencia en 2024? Síguenos en TikTok para mantenerte informado.