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29 de Septiembre: Día Mundial del Corazón
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29 de Septiembre: Día Mundial del Corazón

Las enfermedades cardiovasculares son la PRIMERA causa de muerte en México. La mejor forma de conmemorar esta fecha a favor de la SALUD del corazón es previniendo infartos

por La Verdad

29 de Septiembre: Día Mundial del Corazón

29 de Septiembre: Día Mundial del Corazón

Cada año se registran 17,9 millones de personas que fallecen a causa de una enfermedad cardiovascular (ECV), en las que están incluídas las enfermedades cardíacas y cerebrovasculares. En la actualidad, la ECV es la la primera causa de muerte en todo el mundo y se estima que la cifra ascenderá a 23 millones en el año 2030.

¿Cómo prevenir infartos?

Definitivamente la mejor manera de cuidar la salud de nuestro corazón es realizar pequeños cambios en nuestra vida:

Dieta balanceada: Limita la sal, la grasa saturada y el colesterol (carnes rojas, leche entera, huevos y mariscos). Incluye frutas, verduras, cereales integrales y pescado. 

Reduce el estrés: Practica yoga o meditación.

Realiza actividad física: Al menos cinco veces a la semana por 30 minutos y si requieres bajar de peso, la actividad realizala por 60 minutos.

Acude a revisiones médicas: Ya sea con un particular o al Instituto de Salud más cercano.

Mantén un peso óptimo: Menos de 25 de tu índice de Masa Corporal (IMC).

Deja de fumar y reduce el alcohol.

La obesidad, la hipertensión arterial, el colesterol elevado y la diabetes, son algunos de los factores que pueden provocar un infarto al corazón.

Este 29 de septiembre

El Día Mundial del Corazón es una buena oportunidad para que hagas una promesa… La promesa de cocinar y comer de forma saludable, de hacer más ejercicio y animar a tus hijos a ser más activos, de decir adiós al tabaco y de ayudar a tus seres queridos a dejar de fumar.

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Síntomas o signos de alerta

Estos síntomas cambian de una persona a otra y pueden ser moderados o intensos.

  • Pérdida del conocimiento
  • Sudor frío
  • Mareos y náuseas
  • Debilidad o fatiga
  • Dolor u hormigueo en los brazos (Más en el brazo izquierdo)
  • Dificultad para respirar
  • Dolor en el tórax (Qué se siente como presión, también puede sentirse en el centro del pecho, en la mandíbula, hombro, espalda y estómago. 

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Acude de inmediato al hospital si crees que estás por tener un infarto al corazón o marca al número de EMERGENCIAS 066

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