Estilo y Vida

RECETA: Smoothies para refrescarse este verano 2018

Te proponemos que dejes atrás los helados, los refrescos y bebidas gaseosas y pruebes con los smoothies.

por LaVerdad

El verano nos encanta, el calor, la playa y el momento en el que nos apetecen los helados, los refrescos y smoothies, por ello te damos algunas recetas para preparar los más refrescantes.

Te proponemos que dejes atrás los helados, los refrescos y bebidas gaseosas y pruebes con los smoothies.

Tú misma podrás hacer estos batidos de frutas llenos de sabor y vitaminas en tan solo cinco minutos, y elaborar los mejores smoothies para verano para refrescarte durante este verano.

Solo tienes que coger la batidora y elegir tus frutas favoritas. En tan solo un par de minutos tendrás la bebida perfecta para refrescarte. De un sabor, de dos, de varios o incluso la versión congelada, como si fuese un polo de helado. ¿Qué mejor manera de tomar las cinco piezas al día recomendadas que ésta? ¡Vida sana también en verano!

Smoothies para refrescarse este verano 2018

Smoothie de bayas congeladas

Un smoothie de bayas congeladas es una de las mejores maneras de comenzar un día de playa.

Ingredientes:

  • Un puñado de bayas congeladas (las que más te gusten)
  • Un yogur de fresa bajo en calorías
  • Medio vaso de leche desnatada
  • Una cucharadita de copos de avena

Modo de elaboración:

Vierte la leche y el yogur en la batidora. Después agrega la cantidad de bayas que creas oportuno para un mayor o menor sabor. Añade el yogur y la leche. Por último, incorpora los copos de avena. Bate todo hasta que quede bien disuelto y obtendrás un fresquísimo batido.

Smoothie de fresa

Las fresas nos vuelven locas, tanto al natural con un poquito de azúcar, como parte de una jugosa tarta y, por supuesto, como ingrediente principal de un smoothie. Si a ti te pasa lo mismo que a nosotras, no puedes dejar de probar la delicia que te presentamos a continuación. ¡Disfruta de nuestra galería de este y otros smoothies para verano super apetitosos!

Ingredientes:

  • 5 fresas
  • 2 cucharadas de azúcar glass
  • 2 cucharadas de miel clara
  • Un yogur griego

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes bien con varios cubitos de hielo y bate. Por encima del smoothie añade fresas cortadas en daditos. ¡Te encantará!

Banana smoothie

El batido de plátano es uno de nuestros favoritos ya que tiene un sabor delicioso y además en súper nutritivo. Perfecto para recuperar fuerzas después de hacer deporte. ¡Atrévete con este clásico!

Ingredientes:

  • Un plátano
  • Un vaso de leche
  • Una cucharadita de miel

Preparación:

Añade el plátano cortado, la leche y una cucharadita de miel y bátelo. Cuando esté listo, sírvelo y echa por encima trocitos de plátano picado. y ya tienes tu smoothie perfecto para verano. ¡Increíble!

Smoothie de plátano y nueces

¿Qué mejor combinación que nuez y plátano? ¡Disfruta de un gran sabor con este rico smoothie!

Ingredientes:

Un plátano picado

Un vaso de leche de soja

Una cucharadita de canela

2 o 3 nueces

Modo de elaboración:

Tan solo tienes que mezclar la leche y el plátano con un par de nueces y una pizca de canela. Después puedes añadir más nueces por encima para obtener todavía más sabor. ¡Es una combinación perfecta para los peques de la casa!

Smoothie verde

El smoothie verde es el más saludable por excelencia. Algunas de nuestras celebrities favoritas, siguen dietas a bases de zumos, batidos y smoothies verdes.

¿Nos apuntamos nosotras también a esta tendencia? Te sugerimos una de nuestras recetas favoritas.

Ingredientes:

  • Medio vaso de zumo de naranja
  • 3 cucharadas de yogur de vainilla bajo en calorías
  • Un plátano
  • Una pizca de jengibre
  • Espinacas congeladas

Modo de elaboración:

Mezcla todos los ingredientes y bátelo totalmente de manera continuada hasta que desaparezcan los grumitos. Cuando esté listo sólo tienes que servir a tu gusto.

Smoothies vegetales

Los batidos de frutas están deliciosos pero... ¿Por qué no hacerlos también de verduras?

Espinacas, guisantes, zanahorias, jengibre, coles o brócoli son bienvenidos a la hora de crear un smoothie. Escoge tu verdura favorita y haz tu batido. Las más atrevidas podéis probar con un poco de cebolla roja y ajo.

Si prefieres los sabores más suaves, nada como combinar tus verduras favoritas con algunas frutas como el plátano, el jugo de naranja o, si lo prefieres, algunos trozos de aguacate que ayuden a suavizar el sabor del smoothie y crear una textura riquísima.

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